３月３１日 火曜日 ２４度 １２時３０分～１５時４５分 ＵＰ 体操 流し×３ 短距離 Ｔ/Ｔ １００ｍ ２００ｍ 筋トレ ストレッチ 中長距離 ４００ｍ ８００ｍ Ｔ/Ｔ + ４００ｍ ｏｒ ８００ｍ Ｔ／Ｔ 投擲 円盤のみ 自己新が出た模様。 各種目とも走り込み ス…

３月３０日 月曜日 離任式 ＵＰ 流し 基本 短距離 スタートダッシュ他 中長距離 ３０分間走 坂からのダッシュ６０ｍ×１０ 投擲 基本練習 全員 サーキットトレーニング

桐生祥秀Ｖ、追い風参考で９秒８７…。 陸上のテキサス・リレーが２８日、米テキサス州オースティンで行われ、男子１００メートル決勝で、桐生祥秀（よしひで）（１９）（東洋大）が追い風３・３メートルの参考記録ながら、９秒８７（速報タイム）の好記録を…

３月２８日 土曜日 ８時３０分~１１時３０分 ＵＰ 流し 基本 短距離 中長距離 ４０００ｍ×２ （鴨川での練習） ストレッチ 投擲 記録が伸びた模様

３月２７日 金曜日 １２時３０分~１５時３０分 ＵＰ・体操 流し 短距離 スタートダッシュ ３０ｍ ５０ｍ ７０ｍ １００ｍ~ 後半タイムとライバル １０×２セット ４００ｍ ８００ｍ ３００×４ rest７分 ８０ｍ コーナーからのダッシュ×５ １０分間走 １５００…

３月２７日 金曜日 中長距離 練習メニュー 今日も頑張って行きましょう。 400m 300m×４(Rest7分) 他 800m 300m×４(Rest7分) 他 1500m 1000m×2 ＋200m×5 3000m 2000m×2＋200m×５本

３月２５日 水曜日 １２時３０分~１５時３０分 本日走り込みディ ＵＰ・体操・流し 短距離 曲線走路 １００ｍ×１０ ２セット 中長距離 ４００ｍ×５ ２セット 投擲 砲丸 スローイング１００本 計測 １０本 円盤 実投 ……本 球技１５分 明日は休養日

陸上短距離100m走のタイムを縮める方法 上半身強化 http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/kakista/pictures/3487/medium/2282216204_39e9a392c81001.jpg?1315497963 腕力・腹筋などの上半身の筋力は脚力と連動している。 速く走りたければ上半身を鍛えよ…

３月２４日 火曜日 ０８時３０分~１２時 グランドハーフショートトラック ミーティング（記録会報告反省） ◎ ＵＰ・基本練習 流し ◎短距離 ダッシュ≪台を利用したもの≫ １４０ｍ×５ ２セット ◎中長距離 １４０ｍ×１０ ３セット ◎投擲 円盤 砲丸 スローイング…

第７回 中学生記録会 平成２７年 ３月２２日 西京極陸上競技場 晴 男子 １００ｍ 学年 ② １２秒３８ 自己新 ３位 風速 ０ ② １２秒３８ 自己新４位 ２００ｍ ① ２６秒３６ 風速 －１,５ ８００ｍ ② ２分２２秒４８ 自己新 ② ２分２４秒６６ 自己新 ② ２分２…

３月１８日 水曜日 ＵＰ体操 流し×３ 短距離 スパイク流し ８０ｍ×３（100ｍ）スピードにのって気持ちよく走る １２０×３（200ｍ） 曲線路利用したダッシュ 中距離 １５０ｍ×３ 15分間走 自分のペースで 投擲 円盤 砲丸 実投 Down 体操 ストレッチ 競技会ま…

３月１７日 火曜日 ＵＰ・基本練習 サーキット×２セット 前半後メニューを少し変える。 坂コース 人工芝 投擲 基本練習 実投 かなり記録が出た模様 陸上短距離100m走のタイムを縮める方法 スタート http://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/kakista/pictures…

３月１６日 月曜日 ＵＰ・体操・基本 短距離 スタートアッシュ ３０ｍ×５ 他 中長距離 １５分間走×２ Down ストレッチ 投擲 補強 シャドウ 他 http://www.skmtt.com/luna/55-tsk/s_cut008.gif 試合前の食事 食べたものがまだ胃の中に残っており消化吸収され…

実戦で飛ばす！円盤投げのすべて！

発育期の骨のスポーツ傷害「オスグッド病」 痛みは人間が生きていくために必要な防御反応です。 痛みがあるため、ケガが起こっていることがわかります。 運動をして痛みの症状が出ることをスポーツ傷害といいます。 身体がこわれていることを痛みが教えてく…

３月１５日 日曜日 ０８時３０分~11時 全員 ＵＰ・体操・基本練習 砂場シートかけ ◎鴨川河川敷に移動 野球対外試合のため 短距離 芝生での流し10本 階段ダッシュ10本×２セット ロングジョグＤｏｗｎ６００ｍ ２００ｍ選手（１名のみ）ロング流し２本後階段ダ…

３月１４日 土曜日 １３時~１６時 グランドコンデション不良 ＵＰ 体操 基本 短距離 スタートダッシュ ◎Ｔ・Ｔ 短距離 １００ｍ 200ｍ 中距離 800ｍ 長距離 ３０００ｍ 投擲 円盤投げ 練習メニュー 短距離 １５０ｍ×○ 階段ダッシュ他 中長距離 ６００ ２００…

２０１５（平成２７）年度 競技大会・京都陸上競技協会 （関係協力団体主催を含む） ◎：主／補助 ○：主 △：補助 ４月 １１（土）中学校第１回記録会 丹波◎ １８（土）中学校第２回記録会 山城◎ ２９（水・祝）京都市中学春季総体開会式 西京極○ 5月 ２（土）…

３月１１日 水曜日 ２００ｍトラックにて 今日も寒い一日 基本練習 流し１３０ｍ×３ 短距離 スタブロダッシュ １００ｍ ２００ｍ 【種目別】 中距離 ①２００ｍ＋２００ｍ×５ ２セット ②３０００ｍ １５０×３ 投擲 特設ピットにて実投 金曜日の卒業式はみんな…

３月１０日 火曜日 基本練習 他 跳躍 ピット 砂場整備 ８００ｍにおける位置取りの基本 「好位を走る」の項目でセパレートコースを走ってる時に自分の位置取りはある程度わかる（予測できる）と書きましたがインコーススタートであれば前にも、後ろにも、中…

７月にスイスで２００メートル 陸上男子１００メートルと２００メートルの世界記録保持者、ウサイン・ボルト（ジャマイカ）が、７月９日にスイスで行われる今季のダイヤモンドリーグ第９戦、ローザンヌ国際で２００メートルに出場すると９日、大会主催者が発…

大会前の入浴について 「明日は大会だから風呂に入って疲れを取り、早く寝る事」 大会前によく言われると思います。でも間違いがあります。 お風呂に入っても疲れは取れません。 かえって疲れるだけです。 お風呂に入るとお湯により身体が温められます。 温…

３月９日 月曜日 卒業生への取り組み きょうの練習 は短時間のため身体のケヤー 各自マサージ。４０分間 明日は走り込みが出来たらいいが雪にの予報もあります。 明日ははとにかく頑張ろう。

3月7日 土曜日 13時~15時 今日はトラック（２００ｍ）利用予定でしたがサッカーの対外試合のため予定変更 ジョグ・体操・基本 （中庭人口芝で） ◎短距離 ４０ｍ×１０ ◎中長距離 ミーティング（専門別種目） ◎投擲 基本 筋トレ 短中長距離 鴨川に移動 ◎短 １…

リハビリの基本 アスリートはケガをした時も練習は休めない、練習しながらケガを治していかなくてはならない。コーチ,選手を含めてのリハビリ対策 リハビリ期で最も大事な事は、「現状維持」を守る事。体力を落とさない事が大事。逆に積極的筋トレや上半身ば…

スプリントの徹底分析

短距離選手向けジャンボメディシングボールを使った スタートトレーニング

3月6日 金曜日 ＵＰ・体操・基本 サーキットトレーニング バトン2本使っての坂道ダッシュ（下り坂）×５ Down・体操 持久力とは長く同一運動ができ、それに力の加わった状態を言いますが 陸上競技では運動機能・精神機能・スピードが上手くかみ合い、長い 状…

滋賀で全国中学駅伝開催 ２０１６年から５年間 日本中学校体育連盟はこのほど理事会を開き、１２月にある全国中学駅伝を２０１６年からの５年間、滋賀県の希望が丘文化公園（野洲市、湖南市、竜王町）で催すことを決めた。滋賀開催は１９９７～９９年以来２…

第7回中学校記録会 (3/22 西京極)の競技ダイヤが決定しました。タイムテーブルはこちらからダウンロードできます。 http://www.krk26.jp/top/150322_jhs_kirokukai7_dia.pdf 100 200 800m 二次レース目指してがんばろう！