３月１６日　月曜日

日記 #陸上競技
３月１６日　月曜日　


ＵＰ・体操・基本

短距離　スタートアッシュ　３０ｍ×５　他

中長距離　１５分間走×２　Down　ストレッチ

投擲　補強　シャドウ　他



試合前の食事
  
　食べたものがまだ胃の中に残っており消化吸収されている時は、
　すい臓からインシュリンというホルモンが分泌され、肝臓に栄養を
　与えます。
　
　一方運動能力を最大に発揮する為には、インシュリンとは逆の働き、
　つまりエネルギーを放出するホルモンが分泌されなければなりません。

　この相反する働きの２つのホルモンは同じに働くことはできません。
　そのため競技が始まるときにはインシュリンが働き終わっていることが
　必要となります。

　ですから食事は2時間半から3時間前に食べることが必要になります。
　特に大会当日の食事は競技開始時間から逆算して取るようにしたら
　良いでしょう。