第三回中学生記録会 丹波自然運動公園 ５月３０日 土曜日 丹波自然運動公園 昨年度の競技会から 5月終盤この時期で30度越え等々悪条件の中、選手の皆さんは記録会に挑戦し、学内新、自己新等成果を収めることが出来た記録会でした。 主な記録 男子４００ｍリ…

5月29日 金曜日 wup 体操 ストレッチ マッサージ 明日は条件はよくはないが気迫あるレースを行なってもらいたい。 個々のは発表の場ではレベルの高い目標で望んでいる選手もいます。 全員自己新でしめてください。

5月28日 木曜日 ＷＵＰ体操 短距離 スタート練習 １００ｍ ３００ｍ走 （距離別） リレー パス 中長距離 ６００ｍ×２ ２０分間走 ストレッチ マッサージ 跳躍 調子を上向きのようで踏きりを合ってきてる。 投擲陣も記録会は注目です。 明後日の記録会は条件…

前々日：ﾚｰｽﾍﾟｰｽの刺激 試合前の練習は休んだ方が良いのでしょうか。 それは無いです。 逆に普段通り練習をする必要があるのでしょうか。 それも無いです。 試合前に練習をしないと不安になる気持ちもわかります。 しかし、せっかく練習を重ねて試合に備えて…

中長距離の記録会での目標（含む400Ⅿ）5月30日 土曜日 ４００ｍ ８００ｍ １５００ｍ

5月27日 水曜日 光化学スモッグ注意報発令のためきょうの練習は中止。 ４００ｍ ８００ｍ １５００ｍ ８００ｍ ペース配分 ２００ｍ ４００ｍ ６００ｍ ８００ｍ ３０秒 ６４秒 １分３９秒 ２分１３秒 ３１秒 ６５秒 １分４１秒 ２分１５秒 ３２秒 ６７秒 １…

5月26日 火曜日 ＷＵＰ 体操 流し 基本 サーキット 記録会は土曜日ですが、5月とは思えないような31度超え、そして明日は 34度との予報。その他いろいろは悪条件の中の記録会ではありますが上級生にとっては、学校行事でリラックスできたと、発想転換の気持…

織田記念陸上 女子200m A決勝 2015年4月18日

5月25日 月曜日 WUP 体操 流し スタブロダッシュ エンドレスリレー 種目別 跳躍

5月23日 土曜日 09時～12時 グランドは半面を使用 ＷＵＰ 体操 流し 短距離 ミニハードルを使ったスプリントトレーニング （トレーニング方法参照） スタートダッシュ テンポ走×３ ストレッチ 中長距離 鴨川でのロング走 ストレッチ 跳躍 基本練習 助走合わ…

ミニハードルを用いたスプリントトレーニング

5月22日 金曜日 ＷＵＰ 基本 テンポ走 サーキットトレ（20分） Ｄｏｗｎ 上級生定例行事のため数日は不参加。

5月20日 水曜日 ＷＵＰ 体操 流し 短距離 ＳＢ基本 距離別トレ 専門別 ４００ｍ スタート練習 ２００ｍ×４ ｒｅｓｔ５分 全力走で最大スピード要請 ８００ｍ １０００ｍ×４ スピードの乗った走り １５００ｍ ２０００ｍ×２ １５０ｍ×３ ３０００ｍを走りきれ…

5月19日 火曜日 練習再開 ＷＵＰ 基本 流し×３ 短距離 坂ダッシュ≪２段階ダッシュ 中長距離 坂腿上げ×５ 階段を使った１５分間走 Jog１０分 体操 ストレッチ 投擲 基本動作

日本短距離チームの軸を目指す今季 ２００メートルで好記録をマーク 桐生の「９秒８７」でわいたテキサス・リレー。同じく２００メートルで好記録を出した高瀬慧に、今シーズンに懸ける思いを聞いた 桐生の「９秒８７」でわいたテキサス・リレー。同じく２０…

伊東浩司 日本人に適した速く走るため走法テクニック

陸上競技上達の秘訣 短距離の筋トレ 陸上競技の短距離は、瞬間的に力を引き出す、いわゆる瞬発力を鍛えるのがポイントです。 筋肉には、瞬発力のある速筋と、持久力のある遅筋の二種類が存在します。 短距離選手にとって、速筋を鍛える練習が中心になるでし…

なぜあなたは陸上競技で戦うのか 陸上競技という、素晴らしい世界の入り口に立ったあなた、既に陸上の世界へ飛び出したあなたに、一つ質問をさせて下さい。 あなたは、なぜ陸上競技をやろうと思ったのですか？ あなたは、スポーツマンとして、陸上競技という…

１００ｍ 人気のある短距離種目の中でも、最も人気のある種目、それが100mです。陸上競技の中でも、花形中の花形とも言えるでしょう。 人気がある分、競争率は高いです。その中で勝ち抜いていかないといけません。元も子もない話、トップクラスのスプリンタ…

中長距離種目の中でも、スプリント力、持久力、フィジカル力の全てが要求される種目、それが、1500Mです。 つまり、上記の要素について、最もバランスが良い選手が、 優秀な1500Mの選手である、と言えます。 その分、練習メニューを組み立てる際には、全ての…

5月9日 土曜日 ０９時~１２時 ＷＵＰストレッチ 流し 短距離 種目別 ＳＤ １００Ⅿ １００＋１５０ ２００Ｍ ２００＋３００ ×３ ４００Ｍ ６００＋３００＋６００＋４００ 中長距離 １０００ｍ×２ ２００ｍ×５ ２０分Jog ストレッチ マッサージ 跳躍 基本練…

kazz runningclub 土曜日の練習予定 400Ⅿ ６００＋300＋６００ ８００Ⅿ １５００Ⅿ １０００ｍ×２ ２００ｍ×５

5月8日 金曜日 ＷＵＰ 基本練習 短距離 坂路 2段ダッシュ ３０ｍ＋７０ｍ ３~４セット 中長距離 鴨川 ２０分×２

陸上上達の秘訣 ４００Ｍ 陸上競技の短距離種目の中でも、100mや200mを短短(短い短距離)と呼ぶのに対し、400mのことを短長(長い短距離)と呼びます。 また、400mは非常に辛い種目です。ラストの120mは、乳酸漬けになって動かなくなった身体を無理やり動かして…

きょうのひと言 陸上上達の秘訣 200M 100mと同じ短距離種目ではありますが、見ての通り200mは100mの二倍の距離を走る訳です。つまり、圧倒的にスピード持久力を要求される種目です。 短距離種目と言えど、特に200mは、200m～300m程の距離を走りこむという練…

きょうのひと言…。 短距離とは…！？ 陸上競技の花形と言えば、やはり短距離種目でしょう。 フィジカル的な要素はもちろん、勝負が決まるのは一瞬、何かが僅かでも狂おうものならば、全てが崩れてしまう繊細さ、求められる集中力、そしてそれらの緊迫感を乗…

陸上上達の秘訣 中・長距離というと、世間のイメージでは、とにかくキツい！だと思いますし、概ねそれで合っています。練習も、試合も、ダントツでキツい種目です。 数あるスポーツの中で、変わってる人だと思われる陸上競技の中でも、 同じ陸上競技の仲間内…

5月4日 月曜日 みどりの日 ＷＵＰ 基本 各種ダッシュ 室内練習 流しからグランド使用 短距離 １００ ２００ｍ 種目別 ラスト２０ｍ重点トレ 中長距離 ２０００ｍインターバル ２００ｍ×１０ ７０ｍ×１０ １０分ジョグ 跳躍 幅跳び 基本練習 投擲 円盤 投げ込…

5月4日 月曜日 みどりの日 ＷＵＰ 基本 各種ダッシュ 室内練習 しからグランド使用 短距離 １００ ２００ｍ 種目別 ラスト２０ｍ重点トレ 中長距離 ２０００ｍインターバル ２００ｍ×１０ ７０ｍ×１０ １０分ジョグ 跳躍 幅跳び 基本練習 投擲 円盤投げ 投げ…

日本、男子400で五輪出場権獲得＝38秒20で3位―陸上世界リレー 陸上の世界リレー大会第1日は2日、バハマのナッソーで行われ、男子400メートルリレー決勝の日本は大瀬戸一馬（法大）、藤光謙司（ゼンリン）、桐生祥秀（東洋大）、谷口耕太郎（中大）で臨み、38…