http://www.krk26.jp/kiroku/img/pop-r2.png 京都陸協からのお知らせ 第2回京都陸協記録会（4/19 西京極） http://www.krk26.jp/kiroku/img/pop-r2.png第50回京都府高校春季（4/12 山城）http://www.krk26.jp/kiroku/img/pop-r2.png第１回京都府中学校記録会…

４月２７日 月曜日 Ｗ・ＵＰ 体操 基本 流し３本 短距離 坂ダッシュ ストレッチ 中長距離 600ｍ×２ （５分） １５分走 ストレッチ 跳躍 ＴＲ 投擲 ＴＲ ランニング練習法－レペティショントレーニング ■概要 短い距離（マラソン用だと1000m程度）をハイペー…

800mの試合1週間前のトレーニング、調整… 1日前 JOG 流し 2日前 ３００ｍ×２ 3日前 T/T 800m 1500m 4日前 JOG 流し 5日前 600か1000のレペ はこんな感じですがどうでしょう？ 結構走りこめたときはこんなです、疲れが取れるとバネでらくに走れます。

４月２５日 土曜日 ＷＵＰ 基本 流し 短距離 スタブロ ＴＴ（１００ｍ・２００Ⅿ） 中長距離 ４００Ｍ ５００ｍ×２ ２００ｍ×１ ８００Ⅿ １０００ｍ ２００ｍ×１ １５００ｍ ２０００ｍ×１ ２００ｍ×１ 跳躍 基本練習 投擲 実投

土曜日 中長距離 専門 種目別 練習メニュー きょうの課題 集中してメニューをこなす。 ４００ｍ ５００ｍ×２～１ ８００ｍ １０００ｍ×１ 集中して １５００ｍ ３０００ｍ 共通 ２０００ｍ×１ 裏メニュー 個人で設定！

４月２４日 金曜日 ＷＵＰ 基本 短距離 坂ダッシュ（各種） ストレッチ 後半参加者 ＷＵＰ 流し×３ ＋２ 中長距離 ３００ｍ×７ ２４００ｍℝ（６００ｍ）４人 投擲 基本調整

４月２３日 木曜日 京都市中学春季総体激励会 ◎ＷＵＰ 体操 流し×３ 種目別トレ 短距離 各種トレーニング 中長距離 鴨川で１０ｋｍ走 跳躍 基本練習 投擲 同上 春季大会のため各部活トレーニングのためグランドは譲り合って使用。

4000m×2+ﾏｯｻｰｼﾞ

第69回京都市中学校春季総合体育大会 ■2015.04.22 ◇中体連からのお知らせです。第69回京都市中学校春季総合体育大会陸上競技の部(5/2 西京極)の競技ダイヤが決定しました。タイムテーブルはこちらからダウンロードできます。

関西学生陸上競技対校選手権大会で見事 優勝！ 「第92回関西学生陸上競技対校選手権大会」で男子１部ハーフマラソンで京都産業大学陸上競技部の寺西 雅俊さんが優勝、中西 健さんが３位に入賞されました。 優勝：寺西 雅俊さん（法・3年次）1：04.56※速報タ…

４月２２日 水曜日 ミーティング Ｗ・ＵＰ 体操 流し×５ ◎短距離メニュー ＳＤ 種目別 １００ｍ×５ ２００ｍ×５ ◎中長距離練習メニュー ４００Ｍ 基本・膝上げ等基本動作 ７分 坂道腿あけ 200m×4 (Rest 5分) 他 ポイント⇒ 最大スピード養成 ねらい ⇒ 全身を…

◎中長距離練習メニュー ４００Ｍ 基本・膝上げ等基本動作 ７分 坂道腿あけ 200m×4 (Rest 5分) ポイント⇒ 最大スピード養成 ねらい ⇒ 全身を筋肉痛にさせる ８００Ⅿ 膝上げ等基本動作 ７分 坂道腿あけ 600×３(10分) スピードは95％の速さ ポイント ⇒ 筋スピー…

３月２１日 火曜日 イベントリハ有 Ｗ・ＵＰ 基本練習 坂流し×３ ＤＷ

LSDトレーニングに挑戦しよう http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/files/2009/05/03_nyumon02_01.jpghttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/files/2009/05/03_nyumon02_title_01.jpg LSDとは、英語の「ロング・スロー・ディスタンス（…

http://everyman.client.jp/logo2.gif スピードトレーニング （インターバルトレーニング・ビルドアップ走） ＬＳＤなどである程度持久力が付いてきたら、スピードトレーニングも 行ってみましょう。 スピードトレーニングのポイントは心肺と脚に負荷をかけ…

惨敗桐生２００メートル出場でフォーム狂った http://amd.c.yimg.jp/im_siggvRWdgzCYzKwzJNgXs1Izhg---x200-y156-q90/amd/20150420-00000030-tospoweb-000-4-view.jpg ９秒台を狙った桐生（左）だったが、ケンブリッジ飛鳥に完敗 陸上の織田記念国際最終日（…

４月２０日 月曜日 室内練習 全体トレ 補強中心のメニュー ◎明日から好天気のようで春季大会５月２日に向けて追い込み練習の予定。 あと１０日でどこまで仕上げられるか、個々のモチベーションアップ 期待したい。

第２回 中学陸上競技記録会 平成２７年 ４月１８日 （土） 晴 男子 １００ｍ １２秒２５ ＋１.４ １２秒３１ ＋１.１ ２００ｍ ２６秒７７ －１.２ ４００ｍ ６１秒２６ ６５秒２４ ４００ｍリレー ４９秒５８ 走り幅跳び ４ｍ４２ ＋０.２ 砲丸投げ ６ｍ４…

４月１７日 金曜日 体験入部員で活気が…。 ◎明日の記録会出場者 調整メニュー ◎ ＷＵＰ 坂流し×１０ 坂腿上げ×１０ 階段ダッシュ×１０ 全員リレー ＤＷ １年生参加の特メニュー 明日の冬季練習の成果期待したい。

本日の練習 中長距離 記録会参加者 ５０ｍ×３ ８００ｍ ２０分間走 ７０ｍ×１０ サーキットトレ他 １５００Ⅿ ３０分間走 ７０ｍ×５

４月１６日 木曜日 特別練習日 ＷＵＰ流し×３ ○種目別 １００ ２００ ４００ スタート練習 １００ ２００ リレー演習他 ４００ｍ ２８０ｍ×１ ２００ｍ×１ ８００ｍ １０００ｍ×２ ２００ｍ １５００ｍ ２０００ｍ×２ 幅跳び 助走合わせ 投擲 砲丸 円盤投げ …

日 明日の練習予定 ４００ｍ （記録会参加者₎ 種目別メニュー ２００ｍ×３ ８００ｍ １０００ｍ×３ ≪rest１０分≫ １５００ｍ ３０００ｍ ２０００ｍ×２ ≪１２分≫

４月１５日 水曜日 課外活動（春体関係）のため開始時間が遅くなる。 ◎ ストレッチ マサージ

中学記録 2014年5月18日現在 ＊のある種目は全日中非実施種目 世界記録 日本記録 高校記録 中学記録 陸上競技社Ｔｏｐ http://www6.ocn.ne.jp/~rikujyo/MAT/ball02-001-07.gif 男 子 種 目記 録氏 名所 属期 日大会名場 所100ｍ10.56宮本 大輔周陽・山口2014…

４月１４日 火曜日 室内トレ 室内にて補強中心メニュー ◎オリエンテーションリハ 卒業生が激励に来てくれました。高校生活もたのしんでね！

４月１３日 月曜日 室内練習 筋トレ・階段トレ（ジャンプ）他 月曜日は選手のモチベーションは今一つ…。 記録会、大会も近い。これでは。！！！

京都ＩＣ 速報 第７９回京都学生対校選手権（関西学生陸上競技連盟、京都新聞主催）は１２日、西京極陸上競技場で始まり、男女２０種目の決勝を行った。女子やり投げで加藤瑞生（京教大）が自身の持つ大会記録を更新する５６メートル５４をマークし３連覇を…

４月１１日 土曜日 ０９時~１２時１５分 グランドコンデション不良のため整備 ◎中長距離 投擲 記録会遠征 丹波自然公園運動場 人口芝で 全員Ｗ・ＵＰ 基本 ⇒ 部員も整備する。 坂を利用した流し１２０ｍ×１０本 （バックネット裏からスタート） グランド １…

４月１０日 金曜日 新年度スタッフスタート 室内トレーニング Ｗ・ＵＰ流しストレッチ ＳＤ サーキットトレ （馬跳び 手押し車） 中長距離 投擲 明日の記録会前の調整練習

< 陸上競技日程＞ http://www.krk26.jp/chutairen/img/pop-r3.png京都府 中学校体育連盟陸上競技専門部関係 大 会 名 ・ 行 事 名開 催 期 日会 場申 込 〆 切1．第①回 中学生強化記録会 4月11日(土)丹波自然 ◎3月20日(金)2．第②回 中学生強化記録会 4月18日…