４月２２日　水曜日

日記 #陸上競技
４月２２日　水曜日　

ミーティング　Ｗ・ＵＰ　体操　流し×５

◎短距離メニュー
ＳＤ　種目別　　　１００ｍ×５
　　　　　　　　　２００ｍ×５


◎中長距離練習メニュー


４００Ｍ　　
　　　　　基本・膝上げ等基本動作　７分　　坂道腿あけ　　　　　　　
　　　　　
　　　　　　200m×4　(Rest　5分)　他

　　　　　　ポイント⇒　最大スピード養成
　　　　　　ねらい　⇒　全身を筋肉痛にさせる
　　　

８００Ⅿ
　　　　　膝上げ等基本動作　７分　坂道腿あけ　
　　　　
　　　　　600×３(10分)　スピードは95％の速さ　１００ｍ×２
　　　　　ポイント　⇒　筋スピード持続力の養成
　　　　　ねらい　　⇒　より速いスピード維持
　　　　
１５００Ⅿ　　
　　　　基本（全体）
　　　　
　　　　　2000m×１　（１５分）＋（１０分）　1000m×1
　　　　　１００×２
　　　　　
　　　　　ポイント　⇒　スピード持続と最大スピード
　　　　　ねらい　　⇒　１５００ｍを走りきれるレーススピード養成


３０００Ⅿ　１５００と同メニュー

　　　　　2000m×１＋1000m×1　２００ｍ×１

　　　　　ポイント　⇒　スピード持続と最大スピード
　　　　　ねらい　　⇒　３０００ｍを走りきれるレーススピード養成

跳躍　基本練習

投擲　円盤　砲丸　投げ込み