ランニングシューズの正しい履き方 紐の結び方

全日本中学校通信陸上競技大会京都府大会標準記録 男 子 １年 １００ｍ １３秒２４ １５００ｍ ４分５０秒 ２年 １００ｍ １２秒６４ ３年 １００ｍ １２秒２４ 共 通 ２００ｍ ２５秒０４ ４００ｍ ５７秒５４ ８００ｍ ２分１０秒 １５００ｍ ４分３０秒 …

短距離走で速くなるためのフォームづくり

１月２７日 火曜日 ＵＰ・体操・基本 サーキットトレ２０分 階段ダッシュ×５

１月２６日 月曜日 雨 室内練習 ＵＰ・体操・基本 流し ８０ｍ×１０ サーキットトレ 今週は学校行事のため下級生のみの練習。

① 陸上競技の練習（トレーニング）を行う際の注意事項 ａ．トレーニングの目的・効果を正しく理解する。 ｂ．正しいトレーニング方法（基礎的・全体的・専門的）を知る。 ｃ．正しい動作，フォーム，技術で行う。 ｄ．自己の能力・体力に見合ったトレーニン…

アテネ五輪代表・中田選手を招き指導者研修会 子どもたちに動きづくりを教える中田（西京極補助競技場） 陸上女子七種競技アテネ五輪代表の中田有紀（日本保育サービス、洛北高－中京大大学院出）を講師に招いた指導者研修会（京都陸協主催）が２４日、西京…

タスキの渡し方・受け取り方 http://img.allabout.co.jp/gm/article/323744/20101006d.jpg 併走状態でタスキ渡し！ その具体的な渡し方・受け取り方ですがリレーのバトン中継ほどではないにしても多少のコツがあります。 もっともおかしがちなのが、前走者が…

１月２５日 日曜日 嵐山東公園Ｇ フェブラリーカップのための試走（トライアル） ◎ 男子３０００ｍ（全員） ◎ ３０００ｍ （１名）２０００ｍ（３名） 今日の試走でメンバー決めをしました。 本大会は２月１１日 是非全員ベストの状態で頑張って もらいたい。

１月２４日 土曜日 １３時~１６時 時々 暖かい一日 ◎全員 アップ・基本・流し×３ ◎駅伝 2000ｍ×２ １０００ｍ×１ 男女混合ペース走５０秒 （長距離パート以外含む） ラスト一周は全力で ３３秒（トップグループ） ◎短距離 １５０ｍ×１０ ４００×１ 腕振り 後…

１月２３日 金曜日 検定等で不参加者あり 【全体練習】 体操・基本 サーキット練習 グランド状態不良のため スタンド階段も利用した練習。 （階段ダッシュ×２を追加） 土曜日はグランドコースを使った練習予定（午後）

駅伝のための各種トレーニング法 １・持久走 長時間連続して走り続けるトレーニング法が持久走であり、駅伝・マラソンのトレーニングとしては最も基本的なものです。 このトレーニングで、効率良く長続きさせる 動きを身に付けます。持久走には以下の３つが…

１月２１日 水 晴/曇り 気管支炎のためしばらくお休みしました。 本日の練習 ＵＰ基本 ◎中長 フェブラリーカップに向けての練習 １０００×３ 他 ◎短 ◎投擲

陸上競技団体 日本陸上競技連盟 日本学生陸上競技連合 関東学生陸上競技連盟日本実業団陸上競技連盟 関西学生陸上競技連盟 京都陸上競技協会 http://www.krk26.jp/ 宇治市陸上競技協会 http://www.uji-rk.jp/ 実業団 富士通陸上競技部 資生堂ランニングクラ…

１月１４日 水曜日 曇 基本練習 ◎中長距離 タイムトライアル １５００ｍ 別メニューで２００ｍを走る ◎短距離 １５０ｍ×５ ◎投擲 基礎練習

１月１３日 月曜日 晴 芝生と東側スペースを使った練習。 基本 体感 サーキット練習。 風邪の選手も復帰したがまだまだ休んでいる人もいる。

１月９日 金曜日 本日がグランドが使えないためグランド下の芝生（人工芝）スペースで 基本 筋トレをする。 連休の週末が法要のため帰省するので、しばらくはＹ顧問にお願いする。

１月７日 水曜日の練習日記 曇り 本年度最初ののミーチングを昼食後行った。 各選手の今年度も目標を発表してもらった。 各自、記録に挑戦して達成してもらいたい。 本日の練習メニュー アップ、体操、基本 流し５本 ◎短距離 台ダッシュ８０×１０ ◎中長 ８０…

１月６日 火曜日 雨 今日は朝から雨のため室内練習。 ０９時~１１時３０分 アップ 体操 流し×５本 基本 ◎ダッシュ 廊下両サイド二分かれ２組に別れ東西対決！ 中間点に標的（机の上に本のカバーを立てたもの）にタッチ！ ◎ストレッチ ◎Down 体操 集中力にか…

１月５日 月曜日 晴 ０９時００~１１時３０分 本日今年の初練習 正月に降った雪が一部溶けてなく凍っている箇所があった。 ０９時 全員で校舎北側スロープ（阪）の雪かきと駐輪場の凍結対応 １０時から練習開始。 アップ 体操 基本 ◎短距離 テンポ走（流し）…

１月日程 1.11 (日) 主催 第33回全国都道府県対抗女子駅伝 1.18 (日) 主催第20回全国都道府県対抗男子駅伝1.25 (日) 主催第34回大阪国際女子マラソン大会1.25 (日) 後援 第15回大阪ハーフマラソン 大会情報2015年度主要競技会日程を掲載しています。 http:/…

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