１月２４日 土曜日 １３時~１６時 時々 暖かい一日 ◎全員 アップ・基本・流し×３ ◎駅伝 2000ｍ×２ １０００ｍ×１ 男女混合ペース走５０秒 （長距離パート以外含む） ラスト一周は全力で ３３秒（トップグループ） ◎短距離 １５０ｍ×１０ ４００×１ 腕振り 後…

１月２３日 金曜日 検定等で不参加者あり 【全体練習】 体操・基本 サーキット練習 グランド状態不良のため スタンド階段も利用した練習。 （階段ダッシュ×２を追加） 土曜日はグランドコースを使った練習予定（午後）

駅伝のための各種トレーニング法 １・持久走 長時間連続して走り続けるトレーニング法が持久走であり、駅伝・マラソンのトレーニングとしては最も基本的なものです。 このトレーニングで、効率良く長続きさせる 動きを身に付けます。持久走には以下の３つが…