土曜日 中長距離 専門 種目別 練習メニュー きょうの課題 集中してメニューをこなす。 ４００ｍ ５００ｍ×２～１ ８００ｍ １０００ｍ×１ 集中して １５００ｍ ３０００ｍ 共通 ２０００ｍ×１ 裏メニュー 個人で設定！

４月２４日 金曜日 ＷＵＰ 基本 短距離 坂ダッシュ（各種） ストレッチ 後半参加者 ＷＵＰ 流し×３ ＋２ 中長距離 ３００ｍ×７ ２４００ｍℝ（６００ｍ）４人 投擲 基本調整