◎中長距離練習メニュー ４００Ｍ 基本・膝上げ等基本動作 ７分 坂道腿あけ 200m×4 (Rest 5分) ポイント⇒ 最大スピード養成 ねらい ⇒ 全身を筋肉痛にさせる ８００Ⅿ 膝上げ等基本動作 ７分 坂道腿あけ 600×３(10分) スピードは95％の速さ ポイント ⇒ 筋スピー…

３月２１日 火曜日 イベントリハ有 Ｗ・ＵＰ 基本練習 坂流し×３ ＤＷ

LSDトレーニングに挑戦しよう http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/files/2009/05/03_nyumon02_01.jpghttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/files/2009/05/03_nyumon02_title_01.jpg LSDとは、英語の「ロング・スロー・ディスタンス（…

http://everyman.client.jp/logo2.gif スピードトレーニング （インターバルトレーニング・ビルドアップ走） ＬＳＤなどである程度持久力が付いてきたら、スピードトレーニングも 行ってみましょう。 スピードトレーニングのポイントは心肺と脚に負荷をかけ…

惨敗桐生２００メートル出場でフォーム狂った http://amd.c.yimg.jp/im_siggvRWdgzCYzKwzJNgXs1Izhg---x200-y156-q90/amd/20150420-00000030-tospoweb-000-4-view.jpg ９秒台を狙った桐生（左）だったが、ケンブリッジ飛鳥に完敗 陸上の織田記念国際最終日（…