2015-05-19 5月19日 火曜日 日記 #陸上競技 5月19日 火曜日 練習再開 WUP 基本 流し×3 短距離 坂ダッシュ≪2段階ダッシュ 中長距離 坂腿上げ×5 階段を使った15分間走 Jog10分 体操 ストレッチ 投擲 基本動作