３月１８日 水曜日 ＵＰ体操 流し×３ 短距離 スパイク流し ８０ｍ×３（100ｍ）スピードにのって気持ちよく走る １２０×３（200ｍ） 曲線路利用したダッシュ 中距離 １５０ｍ×３ 15分間走 自分のペースで 投擲 円盤 砲丸 実投 Down 体操 ストレッチ 競技会ま…