今まさに太陽がギラギラと照りつける 夏のど真ん中。 今回は、『かくれ脱水』について学びましょう。 お話は、 神奈川県立保健福祉大学大学院看護領域臨床教授 谷口英喜先生です。 ◆隠れ脱水に気付くためのチェック4項目 ❶握手してみる・・・・・手が冷たけ…

【肩こりを解消するストレッチを紹介します。】 東洋医学の診療所を受診される女性は肩こりの患者さんが一位で 腰痛が二位です。 男性は腰痛が一位で肩こりが二位です。 厚生労働省の「国民健康意識調査」でも 同じような結果が発表されています。 もはや肩…

悪い姿勢や偏った動作を続けることでついた“体のクセ”は『筋膜』をよじれさせ、 肩こりや腰痛、太りやすい体質を招きます さらに、顔のたるみやシワも助長するので要注意です まずはあなたの日々の姿勢をチェックすることから始めましょう 【自分でできる“筋…

マグネシウムが不足すると こんな辛い症状に悩まされます！ 不整脈、めまい、動悸、食欲不振、 頭痛、下痢、便秘に注意！ ... ■ マグネシウムが不足する問題とは？ 今回は、マグネシウムが不足してしまう原因とその症状について解説しています。 マグネシウ…

大人になって発達障害「ADHD」の 自覚がないままADHD特有の症状に 苦しんでいる人が増えている理由とは？！ ... ■ 大人のADHDが増えている理由とは？！ ほんの数年前まで日本では発達障害の一つであるADHD（注意欠陥・多動性障害）は、一般の人たちの間では…

■治療＝薬の服用 腰や肩などの急な痛みには鎮痛剤を用いて痛みを抑えるのですが、しかし、その効果は限られています。しかも慢性的な痛みがある場合は鎮痛剤を飲み続けなければ効果を維持できません。 そして、飲み続けることで徐々に薬が効かなくなります。…

生活習慣病診断をすることにより、自分自身の、今の健康状態 又は生活習慣病の状態の現実を直視して... 生活習慣病の早期対策生活習慣の改善し健康なアラフォー世代の 日々を過ごしてください。 生活習慣病診断（動画からに引用） ❶レトルト食品、ファストフ…

前の日に、たくさん寝たのに 次の日、寝不足のように 感じてしまう時は 身体ではなく精神的に 疲れているからなんだって。 そんな時はたくさん寝るよりも リフレッシュした方がいいんだよ！ ～～～☆～～～☆～～～☆～～～ きっと身体より心が疲れてる方が し…

「がん死亡率」が下がる！？生活習慣病、老化、ストレス、不眠、便秘の予防にも！ カテゴリ:食による美容と健康 ■ ナッツの健康効果が凄すぎる！ ナッツは「たんぱく質」や「ビタミン」、「食物繊維」、「ミネラル（カルシウム、リン、鉄、マグネシウム、マ…

４０歳代以上の方に知ってほしい 運動不足が老化を加速させてしまう 理由について！脳の老化、 肌の老化に要注意！ ... ■ 運動不足＝肥満＝認知症！？ 今回のテーマは「脳の老化」についてです。最近認知症と肥満の関係を説く研究結果がさかんに発表されてい…

【質の高い睡眠のとり方】 ⦿90分の倍数の時間を睡眠にあてる （1.5時間/3時間/4.5時間/6時間・・・・） ... ⦿寝る2時間前には スマートホン、ＰＣを見ないようにする。 ⦿寝る前に５～10分程度の瞑想をする （深い深呼吸などをしてリラックスタイムを作る） ⦿…

両足を壁に沿って高く上げてみて。20分間でこんな変化が現れる。

【健康的な体温】 あなたの平温は何度ですか？ 健康な人の体温は 36.5℃以上だそうです。 生活習慣病、癌、その他の多くの 私たちのかかる疾病は『体の冷え』 に原因があります。 35.5℃： 1℃下がると代謝や 免疫力が37％低下し、風邪を引く 35.0℃： ガン細胞…

★ 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝もっとも病気にかからない体重 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝標準体重 身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９＝モデル体型 身長（ｍ）×身長（ｍ）×18.5＝健康的な体重の下限 健康的な体は体重管理ですね！

「見守る優しさ」 ... 人が「 大丈夫... 」 という言葉を発するとき 必ずしも大丈夫な状態ではない こともあるでしょう。 けれど本人が断固として 大丈夫と言い張るのなら それを見守ることも 優しさなんですね。 そんな目一杯の強がりを 見守ることも時には…

がん治療を受けながら大学生活を送る山口さん（中央）。授業後に同級生と談笑する＝京都市左京区・京都大 「若いのに」。他の患者から口をそろえて声をかけられるが、しっくりこない。若い人の病や死が一様に不幸だというのか？ インターネットで公開してい…

あなたは『仁神術』ってご存知ですか？ 仁神術とは、創始者である村井次郎医師によって発案されたセルフヒーリング法で、２６の気穴と呼ばれるツボを押すだけでできるシンプルな療法だそうです。 １分間指を握るだけで健康状態が良くなるということがアメリ…

注目！ 【TVCMで話題】 自宅で温泉気分が味わえる薬用入浴剤？ 入るだけで効く薬用入浴剤 天然温泉のような気分を味わえる薬用入浴剤「常備浴」 ２種類の有効成分が体を芯から温め、 リウマチ、神経痛・腰痛、肌荒れ、あかぎれの緩和に効いてくれます。 常備…

何をやっても上手くいかない。 そんな「バッドデイ」があります。ひどい時なんて、一日中それだけで頭がいっぱいになってしまうことも。 アメリカのトップ心理療法士、バートン・ゴールドスミス博士が提唱する「そんなときでも、気持ち良く1日を乗り切るため…

1.深呼吸する 2.15分程度軽くウォーキングする 3.起きたらすぐに太陽の光を浴びる 4.首を回す 5.何事も頑張りすぎず適度な休息を心がける 6.泣く（号泣する） 7.セロトニンを作るトリプトファンとビタミンB6を含む食品を多く食べる ◆セロトニンは、「安らぎ…

『がんの早期発見』より『がん予防』が大事 がん予防といえば「がん検診」を思い浮かべる人が多いでしょう 確かに、がん検診は予防として行われていますが、 正確に言えば、『がんによる早死に』を防ぐことが目的なのです がんを予防するには、「がんになら…

食後すぐにでもやりたい アレが良くなかった ●歯をみがく ・食後すぐの歯磨きは、歯の表面の エナメル質にダメージを 与えてしまう危険性がある。 ・最低でも30分から1時間ほど 間をおいてから磨く。 ・食後すぐ口の中をすっきり させたい時は水や洗口剤など…

（１）朝食を抜かす 朝食を抜かす事で低血糖になります。 これは、退化を引き起こしている 脳に対して栄養が不十分となり 脳にダメージを与えます。 （２）食べ過ぎ 食べ過ぎると 脳の動脈硬化を引き起こしてしまいます。 そして、精神的にも 弱くなっていき…

「効率よく体温を上げる方法」 低体温もつらい… ●低体温の人が増えている 平均体温が３６度以下の「低体温」の人が増えています。体温がたった１度下がるだけで身体の働きが大きく変化しますので、体温が低い状態を放置するのは危険です。 体温が１度下がる…

▼ヘアケアの基本は、正しいシャンプーから！ シャンプーは” 基本となるヘアケア “と呼ばれるぐらい本当は重要なものなんです。毎日“なんとなく”髪を洗い続けていると、頭皮や髪に大きな弊害をもたらすことに……。シャンプー選びも大切ですが、どんなに良質な…

１、朝日を浴びる「体内時計をリセットする」 ・眠気をもたらすホルモンのメラトニンは 朝の光を浴びると約１４時間後に 分泌がはじまりスムーズな睡眠につながります。 ２、朝ごはんを抜かない「脳の活動エネルギーを補給する」 ・空腹な状態で起きた朝の脳…

生きるって大変なんだよ。 辛いことも苦しいことも たくさんあるんだよ。 でも楽しい事もいっぱいあるんだよ。 だから、みんな生きていこうよ。

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝もっとも病気にかからない体重 身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０＝標準体重 身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９＝モデル体型 身長（ｍ）×身長（ｍ）×18.5＝健康的な体重の下限 健康的な体は体重管理ですね！