生活習慣病診断 - kazzrunninngの日記

生活習慣病診断をすることにより、自分自身の、今の健康状態

又は生活習慣病の状態の現実を直視して...

生活習慣病の早期対策生活習慣の改善し健康なアラフォー世代の

日々を過ごしてください。

生活習慣病診断（動画からに引用）

❶レトルト食品、ファストフードが好き

❷濃い味が好き

❸野菜を毎日食べない

❹お菓子をよく食べる

❺１日３食とらないことが多々ある

❻運動する習慣がない

❼毎日の生活で歩くことをあまりしない

❽夜寝つきが悪い時が多々ある

❾睡眠時間が不規則。又は，夜更かしをすることが多い

❿イライラすることが多い

⓫昔に比べると集中力が落ちた

⓬無趣味である

⓭アルコール類を飲むことが多い

⓮タバコを吸っている

⓯健康診断を毎年受けていない

ＹＥＳと回答した数が
　５個以下
　生活習慣病になる可能性が低いです。

　１０以上生活習慣病予備軍です。
　　生活を見直し、健康生活をこころがけましょう。

生活習慣病は、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、高血圧、脂質異常症（高脂血症）
　　　　　　　肥満などの病気があります。

食事・食生活（偏った食生活・食べ過ぎ・味覚障害など）
喫煙
飲酒
不規則な睡眠
運動不足

生活習慣病の予防・対策は
栄養バランスの良い食生活。

食事の量は腹八分目。

食べ過ぎに注意する。

規則正しい睡眠で休息をとる。

適度な運動。

お酒の飲みすぎに気をつける。

タバコを控える。

タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くなります。
ちょっとした食事などの生活習慣の改善が生活習慣病の予防・対策に役立ちます。

それでは、生活習慣病診断を元に
健康な身体づくりの生活習慣に役立てて下さいね！