「実は食後すぐにやると良くない4つのこと」

食後すぐにでもやりたい
アレが良くなかった

●歯をみがく

・食後すぐの歯磨きは、歯の表面の
　エナメル質にダメージを
　与えてしまう危険性がある。

・最低でも30分から1時間ほど
　間をおいてから磨く。

・食後すぐ口の中をすっきり
　させたい時は水や洗口剤などで
　口をすすぐだけでも良い。

●運動をする

・血液が胃腸に集中した状態で運動で
　筋肉にも血液が必要になり、
　足りない分の血液が、ひ臓の急激に
　絞り出され収縮することで
　脇腹が痛くなる。

・胃の中に食べ物がたくさん入って
　いる状態で運動を始めると、
　胃全体が揺さぶられつるような痛み
　を感じることがある。

・食後の運動は約2時間、軽い運動
　ならば最低でも30分間休んで
　一息ついてからのほうが良い。

●お風呂に入る

・お風呂に入ると胃腸の血液循環が
　悪くなり消化不良を起こす
　可能性がある。

・30～60分休憩してから入る。

●マッサージ

・マッサージの刺激で胃や内臓系が
　活発になりすぎ、リラックス
　しにくくなる。

・食後2時間ほど経ってから行なう。

・胃に行くはずだった血液が
　分散して、消化不良を
　引き起こすことがある。

気をつけて行えば、やっても良い事

・すぐに寝る

・「食べてすぐに寝ると牛になる」
　…行儀の悪さを戒める為のことわざ。

・消化機能を助けるためには
　食後30分～1時間静かに
　体を休ませる方がよい。

・横になる場合は右を下にすると
　胃の内容物が腸に行きやすくなる。

・夕食後、横になってそのまま
　ウトウトしてしまうと、夜の睡眠に
　影響が出てしまうことがある。

・夜、食べてすぐに就寝すると、
　寝ている間に脂肪として
　蓄積されやすくなる。