【陸上腕振り練習】振らずに走れ！

ジョグ 中距離種目の1500mは、有酸素運動能力と無酸素運動能力、つまりスタミナとスピード両方が重要。 その内の一つである、スタミナ（有酸素運動能力）を鍛えるのに効果的な練習がジョグ。 ジョグは中長距離選手の基本練習。 ジョグは長い時間走り続けるだ…

インターバルトレーニング 800mを速く走るためにはスピードが重要。 800mを1分台で走る場合も、2分15秒台で走る場合もスピードを鍛えることが重要。トラックを2周、ほぼ全力で走り切る800mではスピードを強化するトレーニングを積むことで、タイムを短縮さ…

「頑張らなくていいんだよ」 頑張らなくていい それ以上頑張らなくていい ただ あなたらしさを 見せられればそれでいい だってあなたは もう充分頑張っているから ～～～☆～～～☆～～～☆～～～ 頑張り屋さん程まだまだと思う。 でもね、もうボロボロになるま…

誰だって人生につまずくのは嫌ですが 「なぜ転んだのだろう？」と内観し今後の人生で生かすことが大切。 江原啓之の言葉 （１） 人生は出会いと別れの連続です。 別れを意識するからこそ、 時を大切に刻めるのです （２） 人間は言霊のパワーを甘く見がちで…

『将来自分がなりたい自分』が取る行動を、『今する』 毎日、無理にでも笑顔になっていると、本当に幸せになれることが、 英国の心理学者リチャード・ワイズマン博士の研究によって知られています 博士が提唱する『鏡の前で笑顔を作るエクササイズ』がありま…

ノンノ10月号の表紙はAAA！ 撮影裏の素顔をキャッチ

笑われたなら 笑わせたと思えばいい からかわれたなら 構ってあげたと思えばいい 怒らされたなら 正直に伝えていると思えばいい 避けられたなら まだ会う機会じゃないと思えばいい 泣かされたなら 心を洗っていると思えばいい 好かれたなら それが幸せだと思…

AAA / 負けない心

言わないですむ たくさんの言葉がある だけど・・・ 言わないとわからない たくさんの思いもある 言っても どうしようもない言葉がある だけど・・・ 言わないでいると 少しも前には進めない 言って後悔する言葉がある だけど・・・ 言わないで後悔する方が …

好きな人の好きな人になる幸せ。 好きな人に心配される幸せ。 好きな人と一緒に過ごせる幸せ。 好きな人と手をつなげる幸せ。 好きな人とハグできる幸せ。 好きな人と笑い会える幸せ。 ただただ、 相手に幸せをもらうだけでなく お互いに 自然と与える存在に…

本当に辛いのは 助けを呼べないこと 本当に怖いのは 忘れられてしまうこと 本当に悔しいのは 気持ちがすれ違うこと 本当に寂しいのは 独りだと感じてしまうこと 本当に楽しいのは 一緒に頑張れたこと 本当に嬉しいのは ありがとうが言えたこと 本当に愛しい…

飽きやすい人ほど 物事にはまりやすく せっかちな人ほど 時間を大切にしようとし 喜びやすい人ほど 感受性豊かで 泣きやすい人ほど 心が優しく 笑いやすい人ほど 緊張しやすくて 怒られやすい人ほど 失敗を恐れず 疎まれやすい人ほど 積極的であり 嫉妬しや…

箱根駅伝で210人中58人がナイキ。 メーカー契約が勢力図を変える日も？ http://number.bunshun.jp/articles/-/829687?page=2

【 捨てることで幸せになる２４の方法 】 （１） 部屋の整理整頓＝心の整理整頓 （２） 整理をするとは、捨てること。 （３） いらない物は片付けるより、 捨てるのが一番。 （４） 捨てることは、 物質的に限った話ではない。 精神的なことにも当てはまる。…

１２月１６日 土曜日

山口百恵 走れ風と共に 作詞：千家 和也、作曲： 佐瀬 寿一 走れ風と共に 悲しみ捨てて 愛を胸に抱いて 明日へ急げ 通り過ぎた道に 残したものは 誰かあとの人が 見つけてくれる 私には あなたがいると 誇らしく みんなに言える つまずいて 倒れた時も うし…

仕事で疲れた心と体を効率よく 疲労回復させる「積極的休息」とは！？... 疲れているときこそ有酸素運動で リフレッシュ！ ■ 休息は仕事です！？ 週末になると仕事などの疲れがどっと出て、寝だめする方も多いかと思いますが、そうした疲れの症状は脳や体か…

自分を叱ってくれる人は 大変ありがたい人なのだと 受けとめるべきだ。... 誰でも人に厳しいことを 言うのはいやなのだ。 それをあえて 言ってくれるのは、 その人に期待を かけているからである。

つらい状況の中、 ... どれだけ頑張っても 報われそうにない。 そんな経験をしたことは ありますか？ きっとその頑張りを 誰かが見ていてくれる、 気づいてくれるという言葉に 励まされた人は多いようです。 与えられた状況・環境が、 自分の思うようなもの…

勝者は、いつも答えを出そうとする。 敗者は、いつも問題点しか出さない。... 勝者は、常に計画がある。 敗者は、常に言い訳がある。 勝者は言う、私にやらせて下さい。 敗者は言う、私の仕事ではありません。 勝者は、あらゆる問題に対して、 解決策を見つ…

「女子がされて嬉しい１２のこと」 （１）手をつなぐ （２）さりげなくキス （３）お姫様抱っこ （４）ギュッて抱かれる （５）サプライズ （６）電話 （７）記念日のLINE （８）頭ポンポン （９）一緒に学校帰る （10）甘えてきた時 （11）心配してくれた時…

【 限界なんて 】 「限界」という言葉は 超えるためにあり ... 「常識」という言葉は くつがえすためにある。

『成功者と失敗者の条件』 「成功する人」... （０１）人間的成長を求め続ける （０２）自信と誇りを持つ （０３）常に明確な目標を指向 （０４）他人の幸福に役立ちたい （０５）良い自己訓練を習慣化 （０６）失敗も成功につなげる （０７）今ここに１００…

８月４日 金曜日 ☀ 大会ま日 アップと距離確認

(☆∀☆)咲