4月22日 土曜日 WUP サーキット ｒｕｎジャン ８０００ｍ ４００ｍ 中長距離 筋トレ他 短距離 専門練習 明日は休養日に…！？

４月２２日は！？ 朝 他 昼 ご飯 ちりめんじゃこ かぼちゃと玉ねぎの味噌汁 しば漬け サバ缶 佐藤錦 カゴメ野菜生活 ジュース 夜 鮨 サラミ 枝豆 パンプキンサラダ ナスの漬物 ココナッツミルク ジャンボもなか 麦焼酎

４月２１日 金曜日 WUP 流し×５ サーキット ３０秒体幹他 明日はサーキットをしてからトラック練習

きょうは！？21日 朝 他 昼 ニシン 鰊！‽ 夜 豚串カツ こんにゃく 竹輪のたいたん 玉ねぎとピーマン炒め 春雨酢の物 おから 蒸しさつまいも カイワレサラダ 飲物

４月２１日 金曜日 一昨日頃間違えて入れてしまいました。 昨日は泡立ちもよかったけど、今朝泡立ちませんでした。 お身体!?😅🆘大丈夫かな❗

４月２０日 木曜日 club練習はお休み WUP 流し×５ 投擲練習 １５本 ５０ｍ～６０ｍ ダッシュ×５

４月２０日 木曜日 朝 昼 「麦ごはん，じゃがいもの そぼろ煮，切り干し大根の煮つけ，」 夜 トンテキ＋きのこ 山芋たんざく（たまご） おから うどんつけ麺 温玉 チーズ 干しブドウ スーパーフルーツ 他

４月１９日 水曜日 WUP 流し runジャン 筋トレ 鉄棒 ２００ｍ× ４０００ｍ ２００ｍ×７ ３００ｍ× ７０ｍ？×

4月19日 朝 他 昼 パン 大豆 … 夜 宇和島 ジャコテン 野菜テン 豚汁 冷奴 クラッカー チーズ 仙台お土産 萩の月 ゲストブック兼用 きょうは病院で2時間近くまたされました。 っと言うことで個人練習はお休みです。

旅人よ 加山雄三

(☆∀☆)咲

4月18日 火曜日 WUP 投擲 投げ込み×12本 坂テンポ走×３

４月１８日 朝 ヨーグルト 🍌 昼 魚竜田揚げ 他 ご飯 夜 カレイから揚げ 小松菜とあげの焚いたん 枝豆 スパゲティ 他 🍺ビール ラムネソーダ―アルコール飲料 焼酎

４月１７日 月曜日

きょうは…！？ 朝 他 昼 チキンカレー 夜 信州自然薯そば かぼちゃの煮物 ブロッコリ―

４月１６日 朝 ？ ヨーグルト バナナ 夜 チキンバゲット 枝豆 豆腐和え なすび揚げ 胡瓜漬物 フルーツサラダ 太巻きずし4個 豆大福 フルーツグラノラ ２ 泡盛２？ 濃いめカルピス 他

きょうは11時~ラグビー観戦（応援）で京産大グランド遠征です。 植物園横の紅枝垂れ桜が満開状態で皆が走ってる走路もお花見の人で いっぱいでした。 明日は午後は雨模様ですが、トレーニングに励みましょう！？

第５２回京都府高等学校春季陸上競技大会 タイムテーブル ・ 結果

フォームの改善方法の提案 / コニカミノルタ ランニングプロジェクト

ケンブリッジ飛鳥、追い風参考で９秒９８ 追い風参考ながら９秒９８で走ったケンブリッジ飛鳥（左）＝米フロリダ州クレアモント、平井隆介撮影 陸上男子短距離のケンブリッジ飛鳥（ナイキ）が１５日（日本時間１６日未明）、米フロリダ州クレアモントの競技…

４月１５日 朝 早朝 朝昼 ご飯 味噌汁 （ 玉ねぎ 揚げ ブナシメジ じゃこ 胡瓜漬物 ） 夜 キムチ鍋 ニラ キャベツ 等 チーズ 麦酒 泡盛 （ 炭酸割り ）

４月１５日 土曜日 午前中の雨でチョット心配ｎしましたが回復グランド状態も良好。 WUP 基本 流し×５ １５分間走 ３００ｍ×１０ ＋ １００ｍ×１５ 気温も上がりハード練習でしたが頑張っていた。 明日は休養日。身体を労わってください。来週からまた頑張ろ…

昼から雨もあがりグランドコンデションも、まあまあ良く いい練習ができました。 知人のまちの電気屋さんによってさっき帰宅しました。 春雷にあいましたがスーパーで難を免れました。

4月15日 今雨が振っていますが雨雲レーダーによると12時すぎにはやみそうです。

明日の練習 （１５日） よろしくお願いします。 走り込みます。トラックライン引き １００ｍチェックしてください。 ハードル等不要 ＷＵＰ 基本 階段ジャンプ各自１０本 流し １５分間走 メイン練習

４月１４日 朝 同パターン 昼 こっぺぱん スパゲッティ 小松菜 （昼は牛乳飲みません） 夜 スパゲッティ （内緒話 かぶりました） 冷奴 筍の天ぷら チーズ その他 基本夜はご飯食べません。今日はワンカップで代用 これはアカンやろ（笑） 飲物！？ 〇〇〇〇

４月１４日 金曜日 前半 行事消化のため送れる 後半 パフォーマンス 一部略 短 スタブロ 中長距離 ｒｕｎジャン 鉄棒筋トレ

４月１３日 朝 ヨーグルト 昼 そぼろ丼？ 豚汁 夜 酢豚 枝豆 竹輪 チーズ 煮豆（大きいマメ）赤飯 アーモンド飲料 豆ばっかしやなあ

４月１３日 木曜日 グランド南側 砂場 スタンド 付近の掃除

立命・壹岐が女子短距離３冠、２００で大会新 京都陸上インカレ 陸上の京都学生対校選手権は９、１０日に西京極陸上競技場で行い、女子２００メートルは壹岐いちこ（立命大、京都橘高出）が大会新の２４秒３５で初優勝を飾った。２００６年の和田麻希（ミズ…