★素敵な笑顔になる為に★

◆表情筋を柔らかくするトレーニングのやり方

１．眉を引き上げて上を見ます。

...

２．１の動作と同時に、奈はの下をのばして口は軽く開けます。

３．一番伸ばした状態で５秒間キープします。

４．普通の顔に戻します。

５．１～４の動作を３回繰り返します。

６．右頬に空機をためて膨らませて
　　口の内側の筋肉を伸ばして、５秒間キープします。

７．同様に左頬に空気を集めて、５秒間キープします。

８．６と７の動作を３回繰り返します。

自然な笑顔をつくる

割りばしストレッチ

◆口の筋肉を鍛える方法

１．上下の前歯で割りばしを横に挟んで軽く噛みます。

２．口角がわりばしよりも上がるようにします。

３．そのまま口角を上げて、上の歯が１０本見えるようにします。

４．３の状態を３０秒キープして、わりばしを抜きます。

この時の口元の型が笑顔の基本になります。

◆まゆ周りの筋肉を鍛える方法

１．まゆ毛の下にわりばしを横にあてます。

２．おでこに横じわが出来るまで、目元の筋肉を伸ばします。
　　まゆ毛とわりばしの感覚がなるべく開くように
　　笑顔をつくるための
　　笑顔の筋肉を鍛えましょう！