食事やコツは？低脂質や高タンパク、鉄分の豊富…

マラソン完走、　京都で元五輪代表・中村さん講演　京都新聞版

北京五輪女子マラソン日本代表の中村友梨香さんによる講演が２５日、京都市下京区の大阪ガス「ディリパ京都」であった。フルマラソン完走のためのポイントや、食事メニューなどの話に約１００人の市民が聞き入った。

　アスリートの食に関する知見を多くの人に広めようと、大阪ガスが主催するセミナー「アスリート食・ＤＯ」の一環。

　今年から始まり４回目の今回は、来年２月に京都マラソンなどが予定されることで、ランナー向けに参考になる話をと、中村さんを講師に招いた。

　中村さんは、実業団時代、足などに痛みが生じた時は無理をせず休養を取っていた経験を語り、「故障する前に早めに対処することで、継続した練習につながる」と、フルマラソン攻略のポイントを説明した。

　続いて、中村さん自身がマラソンを走る前に食べたメニューの例として、レタスのあんかけチャーハンやインゲンのみそ汁などを紹介。

全般に、低脂質や高タンパク、鉄分の豊富な食材を取る重要性を語った。