心構え　まとめてみました

☆日常生活の心構え

朝自分の力で起きる

　　伝国大会で何度もチームを設置優勝に導いた監督が強くなるため

　　に一番必要なことと言っています。反省される話です。

　　自分のための朝練習、自分のためなら起きられる。

　　親に起こされているとこは、本物の強くなりたい心ではない。

車の送迎がない

　　　心身を鍛えているにに、大きな勘違いです。

　　　雨ならカッパと傘でぬれて登校。遅刻して怒られても自力で来る

　　　価値観。

全体と個人のあいさつができる

　　　〇「気を付け、礼、こんにちは」号令挨拶だけでは将来役に

　　　　　立ちません。

　　　〇　一人でも爽やかに個人のあいさつができる。

　　　〇　名前を付けて人と人とのふれあい。

　　　〇　「○○先生、こんにちは」

学級で役に立っていること

　　　〇　陸上だけでは陸上バカと言われます。

　　　〇　学級委員、係りなど積極的な立候補。

　　　〇　合唱など前向きン姿勢

　　　〇　生ジュース一本、写真一枚でも頂いたら「昨日はありがとう

　　　　　ございました」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　〇大会、合宿、練習会、試走に連れて行ってもらったら「昨日は

　　　　　あるがとうございました。

笑顔がよく似合う

　　　 ○ 心が強い選手ほど笑顔がよく似合う。

○　苦しみ、辛い経験を乗り終え、充実した取り組みを

してる、選手ほど笑顔に深みがあり、美しいものです。

一宿一飯の恩義を忘れない。

ことわざです。少しでもお世話になった事は生涯の恩として

忘れないようにしましょうという大切は内容です。

いろんな話を参考にできる。

陸上以外の話でも、自分を高めるために参考になる話がたくさん

あります。

　　　　　逆に陸上意外の話が、役に立つ事が多いものです。

良い話は何度も聞いてもよい

「その話は前に聞いた。またその話よ」という生徒がいます。

このような感覚は成長を止めます。

良い話は聞けば聞くほど、再発見再確認できためになる

　　　　ものえます。　　　　

報告、連絡、相談ができる。

親しきなかにも礼儀ありです。年賀状が出せる。担当小学校の恩師　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　には年一回の礼儀を尽くせる。

電話をかけられたら、なお素晴らしい。

中学卒業後も大会結果だけでなく、進学や就職、結婚等

　　　　説目の連絡が出来たら人間的でも情」のある人です。

練習での心構え

自分のために走っている

　　　○　個人の頑張りが、チームメイト全体の励みにつながります

　　　○　頑張っている姿が、友に力を与える。

　　　○　自分のためだから、手を抜かない。

先生がいない時こそ真の姿

　　　○　先生がいるときといない時で、同じ取組ができる事が大切。

　　　○「先生が来たぞ」で態度が変わったら、今の取り組みは偽物。

練習のための練習にならない

　　　○　日頃からレースイメージ（ライバルとの争い、スタートの

　　　　　位置取り、ペース配分、後半の粘り、ラストのフォーム

　　　　　チェンジなど）を考えて走ることが大事です。

　　　　　特に、スピード系やタイムトライアル練習えは大事です。

集団で走るときは大回りができる

　　　○　トラック練習で、集団Ｊｏｇやペース走の時は、進んで

　　　　　アウトコースを走る。

　　　○　１周１コース外側で約６ｍの差（駅伝、長距離）

ペース上がっても対応できる

　　　○　集団走で設定タイムより早くなっても、前向きに取り込める。

　　　○　仲間に「ペースを上げるなよ」とか言わない。

悪天候を利用する

　　　○　試合を想定してプラスに考える。

　　　○　雨の時は雨の試合のイメージ。寒い時は寒い時のイメージ。

腹痛の時は「腹痛の練習」

　　　○　練習の時途中で腹痛になって沿いまった時は、試合で腹痛

　　　　　になったときに乗り越える練習として前向きに考えよう。

　　　○　駅伝で腹痛になっても、止まれない。

理想の選手とライバルの名前が言える

　　　○　自分の理想（憧れ）とする一流選手と、ライバルとする

　　　　　　中学生（身近な目標）名前が言える。

　　　○　たくさん言えるほど素晴らしい。

理想のフォームと自分のフォーム

　　　○　自分が目指す理想のフォームのイメージを持っていること

　　　　　　が大事です

　　　○　そしての今の自分のをフォーム理解していることが

　　　　　　必要です。

　　　○　友達にアドバイスしてもらったり、先生にビデオを映して

　　　　　　もらいましょう。

遠い目標と近い目標が具体的に言える

　　　○　３年生で、一番目指している大会の目標（遠い目標）と

　　　　　　次の大会での目標（近い目標）が具体的（記録順位等〉

　　　　　　に言える。

　　　○　高校での目標、その先の夢まで言えると、なお素晴らしい。

陸上の本を買っている

　　　○　興味関心があれば自ら勉強します。

　　　○　日ごろの練習や自主練習に生かせる。

　　　○　視野が広がり、更に好きになる。

グランド整備は上級生が見本

　　　○　球技系のスポーツでは、下級生が整備や後始末、グランド

　　　　　整をやるらせ例を見ますが、人間性を高める意味ではあまり

　　　　　よきない事だと思います。

　　　○　上級生が進んで雑用がやれるチームこそ、上のレベルでの

　　　　　　取り組みだと思います。

　　　○　よい先輩は雑用こそ見本となる。後輩は先輩の姿を見て、

　　　　　　それ以上動く。

悪天候による警報等や学級閉鎖等で一斉下校になっても喜ばない

　　　○　急に練習なしになっても喜ばない。

　　　○　自分の学校は雨でも他では晴れている。

　　　○　やらされていると思うと、一斉下校はうれしくてたまらない。

わざと、でこぼこを走る

　　　　○　足首を鍛えるため、不整地を進んで走ると捻挫をしない

　　　　　　　足になります。アスファルトより土・芝・砂利！を

電車、バスですぐ座らない

　　　　○　電車等で席を争うように座る生徒がいますが試合で

　　　　　　なければ進んで立ち、練習にしてしまおう。

　　　　○　エレベーターより階段を。

タイムは自分で計る

　　　　○　先生に計ってもらうのもよいですが、基本的に自分の

　　　　　　　腕時計で、自主的にタイムを確認した方がより前向き

　　　　　　　な取組りができると思います。

　　　　○　短距離も同様で、加速走などタイム計測は自分たちで

　　　　　　　できるようにすることが大切です。

自主練習ができる

　　　　○　誰が見ていなくても影の努力ができる。

　　　　○　自分だけのjogコースや内容を工夫して、オリジナル

　　　　　　　自主練習を楽しめる。

　　　　○　一流になりたいなら一流の努力。誰が見ていなくても影

　　　　　　　の努力。

　　　　○　「山奥一生懸命咲く一輪の花のように」

練習はハード＆イージー

　　　　○　充実した練習のあとは、良い休養練習で心と身体も超回復。

　　　　○　いつもイージー練習では伸びない。

起用になろう

　　　　○陸上選手は持久走以外は苦手な生徒も少なくありません。

　　　　○しかし強くなりたければ、球技、鉄棒等の器用さを高める

　　　　　　ことが大切です。一流選手は、球技も得意な人が多い。

個人ノートを毎日つけている

　　　　○　「個人ノート」が陸上競技で強くなれば強くなるほど

　　　　　　　必要不可欠なものとなってきます。

　　　　○　練習内容、走行距離、体重、体調、睡眠時間、充実度

　　　　　　　大会まであと何日、乾燥、体温（大会前）など

　　　　　　　オリジナルな日記を毎日工夫して記入する。

　　　　○「昨年の今は…」と振り返ることが出来る。

　　　　○　月日が経つほど、貴重な財産となる。