陸上競技に求められる身体づくり 1．長距離走 通常、長距離走とは5000m以上の距離を指します。長距離ではランニング効率を高めるため、必要最小限の体重で脂肪が少なく、筋肉量が多い身体が理想です。ただし、短距離のような瞬発力は必要ありません。筋肉量…

アイソメトリック・トレーニング 筋力トレーニングには筋肉の収縮の方法によってアイソメトリック・ トレーニング（等尺性筋力トレーニング）とアイソトニック・トレーニング （等張性筋力トレーニング）の2つに分けることができます。 アイソトニック・トレ…