7月3日 小雨

きょうの練習

SB スタット練習　７０ｍダッシュ

ビルドアップ走　　など

ビルドアップ走の効果とは？

ビルドアップ走はスピード練習の中でも、効果が上がりやすく、多くのランナーに実践されているトレーニングです。

まず、ビルドアップ走の効果についてですが、

• 心肺能力の向上
• 脚力の強化

これに伴い、

• レース終盤の加速
• レースペースの維持、ペースダウンの修正

を行うための土台が身につきます。

ただし、これらはその他のスピードトレーニングについても同じことが言えます。