2016-10-13 １０月１３日 木曜日 日記 #陸上競技 １０月１３日 木曜日 きょうのトレーニング ｒｕｎジャン １５分 （ Ｌ字スロープ 腿上げ１０本 ） ８０ｍ走×５ ｒｕｎジャン １５分 ジョッグ程度 （ 脚の振り上げ時間 ２５秒以内 ） タイム制限 次回から徹底します。 ストレッチ ストライドストレッチ他 きょうの1枚 （ 帰宅途中 ） 鳥（ハト）嫌いの人にはチョットかも…。
ｒｕｎジャン １５分 （ Ｌ字スロープ 腿上げ１０本 ）
８０ｍ走×５ 
ｒｕｎジャン １５分 ジョッグ程度 （ 脚の振り上げ時間 ２５秒以内 ）
ストレッチ 
鳥（ハト）嫌いの人にはチョットかも…。
