１０月１３日 木曜日 きょうのトレーニング ｒｕｎジャン １５分 （ Ｌ字スロープ 腿上げ１０本 ） ８０ｍ走×５ ｒｕｎジャン １５分 ジョッグ程度 （ 脚の振り上げ時間 ２５秒以内 ） タイム制限 次回から徹底します。 ストレッチ ストライドストレッチ他 …