９月２７日 火曜日

９月２７日　火曜日　☀

Ｊｒとの合同トレ

ＷＵＰ　基本　ＲＵＮジャン　（ここまで）　

スロープリレー３チーム

　　　　

　　　　　ひとり

きょうの独り言

坂ダッシュ

最大酸素摂取量の増加に効果的。心臓機能と筋機能を刺激するがコツか。

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脚筋力と心肺機能の強化のために私も取り組んでいるのは以前にも紹介したところですが、ここではジョグと坂道でのショートインターバルの反復で心臓機能と筋機能を刺激し、最大酸素摂取量を向上させるとのこと。

１週間のトレーニングスケジュールの中でも言えることですが、つなぎとポイント練習とをうまく組み合わせることによってより高い効果を引き出すメニューと言えるのではないでしょうか。

私の場合は本格的な走り込みに移行する前の脚作りの時期に集中するようにしておりますが、このトレーニングを取り入れてからはそれまでよく痛めていた脛や足首のトラブルが少なくなったんですよね。

そのため春先のスピード練習の際にも故障のリスクが減ったことで、より質の高い練習が出来るようになったのも事実。

最大酸素摂取量を向上させるのはもとより、坂道ダッシュによって脚筋力の強化も期待できますから取り入れない手はないでしょう。

地道に続ければ必ず効果の出る坂道ダッシュ。

一段高い目標を達成するためにも、面倒くさがらずに取り組んでみることをお勧めしますよ～http://blog-imgs-1-origin.fc2.com/emoji/i/179.gif