1500m,3000mに繋がるスピードトレ

陸上の800mを走ってるが1500m,3000mに繋がるスピードの練習はどうすればいい？

600＋200や500＋300を3.4セット(ﾍﾟｰｽは100m15秒切るぐらいで間5～8分) やったり。

1000×4本(2分40で間10分)100mﾀﾞｯｼｭ10～20

個人的にはレペよりバルの方がキツイんだがな
100～200…800～100を100jogで
（300×5）×3
（4+3+2+1）×3
（6+3+2+1）×3
（1000+400+100）×4

あとは当然、ロングjog、LSD、ペース走なんかもすれ
短距離とブロックが別れてるなら短距離に混ざってスピード練するもよし
セット間のRestやつなぎのjogの時間は各自で調整汁
最後は気合いと根性
810m走る気で逝け