ワンポイント - kazzrunninngの日記

本日のＮＨＫ情報番組より京産大、伊東監督出演

ランニングの基本（京都マラソンに向けての番組）

◎腕ふり　　　腕振り効果で歩幅が数段ＵＰする

◎腰の位置　　腰を落とすと膝に負担が…。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここからの記事の内容が変わります。

http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_1.gif: 目線は身長の5～6倍前方を見る。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_2.gif: 視野の下の方に手元が少し見えるように肘を振る。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_3.gif: 肩はハンガーのように丸さをキープして腕を振る。胸は張らない。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_4.gif: 正中線と手元が重なるように肘を振る。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_5.gif: 肘の先端の骨をピンポイントに前後に肘を振る。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_6.gif: 土踏まずの後ろ位から親指と小指の間に膝がのるような形で体重をのせる。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_7.gif: 全体重を片足にのせ、反対側の足が浮くと同時に前へ出す。
http://www.otsuka.co.jp/a-v/run/form/base/images/txt_point_8.gif: 一本の線の上を走るつもりで、足を常にまっすぐ線の上に接地する。