２月１６日 月曜日 久しぶりの好天気 ジョグ 体操 流し×５本 ◎中長距離 １０分間走ｘ３本≪階段のアップダウン≫を取り入れる ◎スタブロ使ったダッシュ 台を使ったダッシュ バトン練習 ◎投擲 円盤実投 他 投げるときは周囲を十分注意しよう。 周辺の選手も!

自宅でもできるトレーニング 種目1.胸の筋肉の筋トレ 腕立て伏せは器具を使わずに自分の体重を利用してどこでもできる胸や腕の筋力トレーニングメニューです。 腕立て伏せなんて一回もできないよ！という方も安心してください。やり方を工夫すればいいのです…