もう　一杯　やって張りますか！？　(笑)

今回は、お酒のお話です。

アルコールは、飲み過ぎないなら
心身をリラックスさせ、ストレス解消、血液の流れを良くし
動脈硬化を予防したりもします。

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それでは、動画をご覧ください。

アルコールの過剰摂取すると

糖尿病
すい炎などのすい臓の障害
消化器系
循環器系
脳
末梢神経障害等

　　全身の臓器に障害が表れる可能性があるので注意！

お酒とうまく付き合うには？

❶適量を守ろう
　日本酒で３合以上、ビール大びん３本以上を
　毎日飲み続けると
　男性なら１０～１５年。女性なら５＝１０年で
　アルコール依存症になると言われています。

❷自分のペースをキープし、ゆっくり飲もう！
　一気飲みやがぶ飲みはもってのほか
　臓器に負担をかけないように。

❸食べながら飲もう！
　空腹のまま飲むと肝臓だけでなく、胃にも
　負担がかかります。
　タンパク質の多いおつまみを選びましょう。

身体によいおつまみ
刺身、チーズ、枝豆、焼き魚、サラダ。豆腐

❹週に１～２日は旧肝日を設けよう
　肝臓にも疲労回復が必要です。
　臓器を休めてあげましょう。

❺他人にアルコールを強要しないように！
　飲むペースは人それぞれ、忘れないようにしましょう。

お酒とうまく付き合い

健康的な、楽しい、アラフォー世代を過ごしましょう！