「朝型生活に変えてみませんか？」

▼ 朝型にして良かったと考える女子が多い






１位　体調がよくなった　　47％


２位　仕事がはかどるようになった　　27％


３位　肌がきれいになった　　18％







▼ 時間を有効に使うことが出来る




・仕事の効率が上がり残業が減った


・時間や心にゆとりが持てるようになった　　


・手際よく午前中に物事を進められるので余裕の持った行動ができる




・朝のうちに重要度の高い事、全体のプランなど80％くらいをやれてしまうので、気持ちよく、また残りの1日が余裕で過ごせる






・心臓の機能もよく働きます。そのため、難しい仕事や考える仕事などは午前中がはかどりやすく、いつもの作業も進みやすいのです







▼ 「セロトニン」という幸せを感じる物質を増やすことができる（精神が安定する）






・セロトニンは朝日を浴びたり適度な運動をしたりすることで分泌量が増えると言われています




・脳内の神経伝達物質の1つでセロトニンが、きちんと分泌されていると落ち着きや心地よさ、満足感などを感じることができます






・セロトニンを増やしてくれるのが、太陽の光。朝からしっかり光を浴びる事で脳が覚醒され、1日を前向きにスタートする事ができます






・セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える作用のある伝達物質で、不足すると精神のバランスが崩れて、暴力的になったり、うつ病を発症すると言われています








▼ 「ビタミンＤ」を作りやすい





・ビタミンDは骨や歯を形成するための重要な成分です




・朝の日光をよく浴びると、夜型の人に比べてビタミンDを作りやすくなります





・太陽の光は骨粗鬆症を防ぐためにも必須です





▼ 「成長ホルモン」の効果により美肌になる






・成長ホルモンには細胞を活性化させる働きがあるのでダメージを受けたお肌を修復して肌機能を整えます






・お肌の細胞の入れ替わりをスムーズにできる時間に睡眠を摂ることで、綺麗なお肌を保つことができます






・成長ホルモンが、もっとも多く分泌される睡眠のゴールデン・タイムはは22時～午前2時







▼ 代謝が良くなり、痩せやすくなる





・朝型人間は痩せやすいと言われています





・早起きを心がけていると自然と夜ご飯の時間が早くなるため、体全体のエネルギーの巡りや代謝が良くなり、痩せやすい体質になる








▼ 心理的なメリットも大きい






・朝の時間が増えることで、心に余裕が生まれ、気分もすっきり、充実感が得られ、前向きになったり積極的になったという声も多数あります。