３月２４日

３月２４日　　金曜日　

短距離　体調が悪い人が多く筋トレ中心の練習になる

中長距離　ランジャン

中距離　１０００ｍ×２　２００ｍ×５　流し

　

長距離　５０００ｍ　２００ｍ×５　　流し　１５０ｍ×３

明日の予定　訂正しました。

メイン　（中長距離）   ３００ｍ　×　５　×　３セット

中長距離種目の中でも、スプリント力、持久力、フィジカル力の
全てが要求される種目、それが、1500Mです。

つまり、上記の要素について、最もバランスが良い選手が、
優秀な1500Mの選手である、と言えます。

その分、練習メニューを組み立てる際には、
全ての要素をまんべんなく補えるような工夫する必要があります。
スピードをメインに鍛えるのであれば、

300M×10本×2セットのインターバルがオススメです。
設定タイムは、10本ギリギリ走りきることが出来るかどうかのライン、
インターバルは、300Mのタイムと同程度の時間のジョグでつなぎます。