１０月６日 木曜日 ☀

　　　　　　　　　　　き　ょ　う　の　朝　練　疎 水 をジョグ

　

中学生の朝練～朝練のメリット・デメリット

中には、朝に部活動の練習をする、「朝練」がある部活動もあるようです。

もちろん、部活動をする上で朝練は上達する上での手段でもありますが、

最近では「逆効果」という声も上がってるようです。

今回は、そんな朝練のメリット・デメリットをご紹介し、

その上で、朝練をしたほうが良いのか、逆にしないほうがいいのかをご紹介します。

 

朝練のメリット

朝練のメリットとしては、早起きをし、朝から運動することで、

食欲が増進したり、疲れて夜早く眠ることで、生活リズムが出来るという事です。

また、意欲的に朝練をすることで、練習量が増加し、技術面での向上が期待できます。

 

朝練のデメリット

朝練のデメリットとしては、朝が早いため、寝不足になりやすい、

まだ体が起きていない状態で練習をすると、ケガをし易い、

強制的な朝練だと、ストレスが溜まり、その競技が嫌いになったり、

逆に技術が後退してしまうなどのデメリットがあります。

 

結果的に朝練はしたほうがいいの？

現在、朝練を禁止している学校があるように、

朝練はメリットに比べて、デメリットが多いので、

強制的な朝練はあまりおすすめできません。

しかし、本人が自主的に、朝練をしたい！

ということであれば、朝練をさせてあげるとよいでしょう。

 

朝練で気をつけること
•朝食をしっかりと摂らせる。
•夜は早くに就寝し、睡眠をしっかりととらせる。
•ストレッチ等、ケガをしないように準備運動をしっかりとさせる

 

これらのことを意識して子供に実践させることで、

朝練のデメリットを減らすことが出来ます。

 

昔は体育系の部活では、「朝練」は普通のことでした。

ですが、生理学的な面や、運動学の観点から、デメリットがあることが最近発見されました。

なので学校でも、朝練の在り方について、これから見直されることでしょう。

ですが、頭ごなしに「朝練＝良くないもの」と決めつけるのではなく、

まずは朝練をする際のデメリットを少なくすることを考え、

子供が練習する意欲があるならば、それをサポートしてあげてはいかがでしょうか？