３月１９日 ２０日

３月１９日　２０日　

基本練習　　　

２０日　ＷＵＰ　流し　スパイク流し　ＳＢ　１００　Or　２００

　　　　　　　　中長距離　◎　　４００ｍ　×　２　（２０分）

　　　　　　　　　　　　　◎　　１０００ｍ　＋　２００ｍ

　　　　　　　　　　　　　筋トレ　腹筋背筋他　（軽く）　トレッチ

　

　　　　　　　　跳躍　投擲　　　　基本練習