２月２８日　土曜日

日記 #陸上競技
２月２８日　土曜日　　０９時~１２時

◎全体練習
ＵＰ・体操・基本・流し　ミニハードルを使った基本ダッシュ・ダウン

短距離　スタート練習　バトン使ったロング走
               リレー練習


中長距離　６００ｍ×３（１０分ｒｅｓｔ）　　
　　　　　　１２０ｍ×５（Jogでつなぐ）１０分間走


投擲　円盤　砲丸　基本練習　実投

ＯＢ・上級生も練習に参加してくれ、後輩の指導にもあたってもらいました。またよろしくお願いします。お疲れさまでした。


　

　スポーツをする時に水を飲むとその分汗を余計にかいて疲れるだけだ
から運動中は水を飲まない方がいいと思われていました。

私たちの身体は温度と水分の変化にきわめて弱く体温では1～2度、
水分では体重のやく２％の減少で運動能力の低下が始まります。
夏の炎天下での練習では３～５リットルも水分が失われてしまいます。
その為、水分の補給は頻繁にしてやる必要があります。

発汗は体内で発生した熱を放出するという体温調整の重要な機能の
ひとつです。

水分が不足すると体温が急激に上昇し日射病などの疾病の原因となり
ます。発汗量に比例してそのつど水分を補給してやれば疲労感を減少
させる事ができます。

早朝練習といえども必ず水筒は持参しよう。