１０月１２日 水曜日 基本的練習 短距離 メディシンボールトレ ２００ｍ ４００ｍランナーには期待大！ あまり指導できなくて… 中距離 ｒｕｎジャン１５分 １０００ｍ×２ ７０ｍ×８ 参考タイム １０００ｍ２本の平均 ２００ｍ ４００ｍ ６００ｍ ８００ｍ １…