１月９日 土曜日 ⛅ １３時～１６時 １６時 ９℃ 基本練習 全員 短距離 跳躍 投擲 ２００ｍ×５ ◎専門練習 短距離 ２００ｍ×１０＋５ 中長距離 １０００ｍ×５ ２０分間走 １００ｍ×５ 跳躍 投擲 専門練習 ＋ 筋トレ（投擲）

１月８日 金曜日 ⛅ 基本練習 サーキット 砂場に新しい砂が来たので作業