１日５分で視力回復！
■「目のパチパチ体操」
今回のテーマは「視力回復」です。『目を温めれば視力はよくなる！』の著者であられる中川和宏先生が自ら実演しながら視力を回復させるための体操４つを解説しています。
まず「目のパチパチ体操」この体操は眼球のマッサージになります。近視の人の目の特徴は眼球がだんだん伸びていきます。これを元の状態に戻すためのマッサージになります。
『 視力が回復するメカニズムとは！？ 』
また「外眼筋」といいまして、眼球を動かすために必要な筋肉がありまして、これの体操でもあります。体操することによって効果的に外眼筋を鍛えることができます。
その結果、目周辺の血流の流れも良くなるので、視力も次第に回復します。
最近はパソコンやスマホで一点を長時間見ることが多いので、目の運動能力が極端に低下しています。これが視力低下をはじめ、目の働きを低下させている原因になります。
ですので、この体操によって目の運動能力を高めることになります。是非下にある動画をご覧になりながら一緒に行ってみてください。
■「目のツボ押し体操」
次に「目のツボ押し体操」です。
目には沢山のツボがあります。ツボというのは気血の流れの接点になります。血液の流れと気の流れ、そこを押すことによって、目の回りの循環を良くしていきます。
表情が固まった状態で長時間にわたり一点を見つづけると表情がなくなってしまいます。そうすると思考も低下しますし、なにより表情筋が衰えるので老け顔になります。
ですので、目の体操は目だけでなく、老け顔を解消するなど美肌効果もあります。
■「指先追いかけ体操」
次は「指先追いかけ体操」です。この運動は目の運動能力を高める効果があります。個人的には指よりも上図にあるように、鉛筆、ボールペンなどを利用して追いかけたほうがやりやすいです。
目の運動能力を高めることによって、脳の運動能力を高めることになるので、脳の働きを活性化してくれます。最近はスマホなどデジタル機器の進化の影響から、目を動かす機会が極端に減っていますよね。
『 目を動かして脳を活性化！ 』
目を動かさないと、必然的に脳も動かなくなります。そのまま放置してしまうと脳の機能が低下してしまうことになります。
例えば認知機能や記憶力の低下など脳の働きが悪化してしまいますので、こうした目を動かす体操を意識して行う必要があるんです。習慣化することで目と目の周辺の筋肉を鍛えてくれるので、目に優れた効果をもたらします。
最後は自由運動です。これにより目の動きがよくなります。目を鍛えると目が疲れにくくなるので、視力低下を予防する効果もあります。目が良い方にもおすすめです。
■「目のパチパチ体操」STEP１
この体操は、目をぎゅっとしぼって１０秒。
上を向いて１０秒。またぎゅっとしぼって１０秒。
下を見て１０秒。またぎゅっとしぼって１０秒。
右を見て１０秒。ぎゅっとしぼって１０秒。
左を見て１０秒。またぎゅっとしぼって１０秒。これで１回になります。
■「目のツボ押し体操」STEP２
目頭、眉山の真ん中の上、その内側、こめかみ、目の下のツボを押します。
やり方はいたって簡単、各ツボを押しながら息を吸って息を吐き、５秒位かるく息を止めます。
これを１回として各ツボをおなじように押してください。
■「指先追いかけ体操」STEP３
まず縦に腕をスピーディーに動かしながら、指先を目で追う体操です。
次は同じ要領で横に腕をうごかし、指先を目で追いかけます。次に斜めです。次に反対の斜めもいきます。
■「自由体操体操」STEP４
最後は自由運動です。スピーディーに腕を自由に動かし、指先を目で追いかけます。これにより目の動きがよくなります。
もう一つは目を寄せた状態にして、タテ・ヨコ・ナナメに目を動かす運動です。
