■ 日本にはスパーフードが沢山ある？
世界に誇る日本のスーパーフード
「納豆」「甘酒」「梅干し」の
美容と健康効果が凄い！...
体の中がキレイになって
血流と腸内環境が改善！コスパも最高！
世界中でスーパーフードがブームになっています。特に米国では医療費が馬鹿高いので代替医療がここ２０年以上ブームになっており、それと平行して食に関する意識も大きく変化してます。
１９８０年代からスーパーフードが欧米でブームになりましたが、日本では最近になってようやくといったところです。私の近所のスーパーでも「キヌア」はようやく最近手に入るようになりました。
『 日本にはスーパーフードが沢山あった！？ 』
しかし、それ以外となると中々難しいですよね。またお値段も結構しますので、定期的に食するのは容易なことではありません。しかも定期的に食べないとスーパーフードが持つ美容と健康効果は期待できません。
しかし、ご安心下さい！。日本には昔からスーパーフードが存在していたんです。しかも価格も安いので毎日食べてもまったく問題ありません。是非この機会にスーパーフードを毎日取り入れてみてください。
今回は日本のスーパーフードについてのまとめと私の大好きな「キヌア」を使った簡単にできるレシピを解説した動画（ビデリシャスさん）をご紹介させていただきます。これらを上手く組み合わせることで、コスパも良くなるので、継続しやすくなりますよ。
近所で売ってないし…って人！
身近で手に入る「日本のスーパーフード」３つ
■１：納豆
「今朝、納豆を食べた！」という人、多いのではないでしょうか？
朝食の定番“納豆”は立派なスーパーフードです。良質なタンパク源に、血行促進のビタミンEや、骨を丈夫にするカルシウム、そして腸内でビタミンKを増やす働きをする納豆菌が豊富。
納豆を食べることで、腸内環境が整ったり、冷え性を改善したりと、血液がスムーズに流れるサポートになります。
■２：甘酒
夏バテ予防に大活躍の“甘酒”。これも、日本ならではのスーパーフードなんです！
主成分の糖質が吸収に良い形となっているので、疲れた体に素早くエネルギーチャージできる飲み物。風邪をひきやすく、体力が消耗するこれからの時期は、甘酒でパワーをつけるのもいいですね！
ただ、カロリーが高い食品なので、１日１杯を目安に摂取しましょう。
■３：梅干し
和風のお弁当には必ずといっていいほど入っている梅干し。クエン酸たっぷりなので、季節の変わり目で“なんとなくダルい”という疲労を回復してくれたり、冬に多い血管系の病気を予防したりするのに役立ちます。
腸内環境を整えて消化を助けてくれる効果も期待でき、なんといっても、抗酸化力の強いアンチエイジングフードでもあります。
塩分が多いので、１日１～２個を目安に食べるといいですね。
■ さいごに...
いかがでしたか？ 今回は、手軽にどこのお店でも入手可能な身近なスーパーフードについてご紹介いたしました。
わざわざ話題のスーパーフードを探し求めなくても、こんなにも身近な食材が私たちの健康をサポートしてくれるんです！
他にも、海苔や昆布、味噌や玄米など、日本にはたくさんのスーパーフードがあります。「スーパーフードを摂ろう！」と意識するよりも「日本らしい食事をしよう！」と思うと自然とスーパーフードを摂ることができます。
ぜひ、１日１回、できれば１食に１個は、日本のスーパーフードを食べたいですね。
「納豆」「甘酒」「梅干し」の
美容と健康効果が凄い！...
体の中がキレイになって
血流と腸内環境が改善！コスパも最高！
世界中でスーパーフードがブームになっています。特に米国では医療費が馬鹿高いので代替医療がここ２０年以上ブームになっており、それと平行して食に関する意識も大きく変化してます。
１９８０年代からスーパーフードが欧米でブームになりましたが、日本では最近になってようやくといったところです。私の近所のスーパーでも「キヌア」はようやく最近手に入るようになりました。
『 日本にはスーパーフードが沢山あった！？ 』
しかし、それ以外となると中々難しいですよね。またお値段も結構しますので、定期的に食するのは容易なことではありません。しかも定期的に食べないとスーパーフードが持つ美容と健康効果は期待できません。
しかし、ご安心下さい！。日本には昔からスーパーフードが存在していたんです。しかも価格も安いので毎日食べてもまったく問題ありません。是非この機会にスーパーフードを毎日取り入れてみてください。
今回は日本のスーパーフードについてのまとめと私の大好きな「キヌア」を使った簡単にできるレシピを解説した動画（ビデリシャスさん）をご紹介させていただきます。これらを上手く組み合わせることで、コスパも良くなるので、継続しやすくなりますよ。
近所で売ってないし…って人！
身近で手に入る「日本のスーパーフード」３つ
■１：納豆
「今朝、納豆を食べた！」という人、多いのではないでしょうか？
朝食の定番“納豆”は立派なスーパーフードです。良質なタンパク源に、血行促進のビタミンEや、骨を丈夫にするカルシウム、そして腸内でビタミンKを増やす働きをする納豆菌が豊富。
納豆を食べることで、腸内環境が整ったり、冷え性を改善したりと、血液がスムーズに流れるサポートになります。
■２：甘酒
夏バテ予防に大活躍の“甘酒”。これも、日本ならではのスーパーフードなんです！
主成分の糖質が吸収に良い形となっているので、疲れた体に素早くエネルギーチャージできる飲み物。風邪をひきやすく、体力が消耗するこれからの時期は、甘酒でパワーをつけるのもいいですね！
ただ、カロリーが高い食品なので、１日１杯を目安に摂取しましょう。
■３：梅干し
和風のお弁当には必ずといっていいほど入っている梅干し。クエン酸たっぷりなので、季節の変わり目で“なんとなくダルい”という疲労を回復してくれたり、冬に多い血管系の病気を予防したりするのに役立ちます。
腸内環境を整えて消化を助けてくれる効果も期待でき、なんといっても、抗酸化力の強いアンチエイジングフードでもあります。
塩分が多いので、１日１～２個を目安に食べるといいですね。
■ さいごに...
いかがでしたか？ 今回は、手軽にどこのお店でも入手可能な身近なスーパーフードについてご紹介いたしました。
わざわざ話題のスーパーフードを探し求めなくても、こんなにも身近な食材が私たちの健康をサポートしてくれるんです！
他にも、海苔や昆布、味噌や玄米など、日本にはたくさんのスーパーフードがあります。「スーパーフードを摂ろう！」と意識するよりも「日本らしい食事をしよう！」と思うと自然とスーパーフードを摂ることができます。
ぜひ、１日１回、できれば１食に１個は、日本のスーパーフードを食べたいですね。
