おはようございます。

【まず吐いてから吸う】

普段、何も考えずにして要る『呼吸』

吸ってから吐いてますか?

それとも、吐いてから吸ってますか？

『呼吸』という言葉

息を吐く（呼）が先に来て

息を吸う（吸）が後に来ています

この順番がいいと思います

吸ったものを吐き出したすのではなく

ゆっくり息を吐きその流れで息を吸う

こちらのほうが気持ちが落ちついてきます


腹式呼吸では、吐くこと、特に『ゆっくり吐くこと』が
重要視されます


心に焦りや、イライラ、怒りや、マイナス感情が
わいてきたときには

【まず吐いてから吸う】を意識してみてください


呼吸を変えれば心も変わります

気持ちが落ちつき

心が洗われますよ