「勉強の強い味方！「チョコレート」の効果的な食べ方」

◆「チョコレート」を勉強に
　　活用している受験生は多いらしいです。




チョコレート食べながら暗記！



チョコレート食べながらやるテスト勉強は
すごく効率が良いです。



チョコレート食べて受けた試験は
ぜんぶ受かってるから、チョコレートが
お守り代わりになっています。

等々の意見がありますよ。





◆そんな受験生の強い味方「チョコレート」
もはや受験生の必須アイテム！





「頭がよくなる食べ物」「脳が活性化される食べ物」
「集中力が高まる食べ物」として受験生の間で大人気。
チョコレートを食べると【集中力が高まる】とよく言われ、
試験直前にチョコレートを食べる受験生も多いようです。





チョコレートを食べると集中力がアップする理由



チョコレートは【脳の血量を上昇させ、
脳の活動を活発にする】とされています。



記憶力をアップさせたければ
「チョコを毎日食べる」と効果的！



チョコレートの香りは記憶力を向上させるそうですよ。
チョコを傍らにテスト勉強してみるのも良いかと思います。




◆"4つの成分"が「脳」に効く！




①　《ブドウ糖》が「脳」に効く！



それはまるで"ガソリン"の役割
チョコレートに多く含まれるブドウ糖は「脳」という
"エンジン"に対する"ガソリン"の役割を果たします。
人間の脳は、どの臓器よりもエネルギーの消費量が多い臓器。
にも関わらず、脳のエネルギー源となるのはブドウ糖だけです。




ブドウ糖は脳にとって唯一のエネルギー源であるため、
頭を働かせるにはブドウ糖を摂取する必要があります。





センター試験の時チョコレートはけっこう大事かも。



②　《テオブロミン》が「脳」に効く！



"集中力・記憶力・思考力"が高まる

カフェイン同様、興奮作用があると言われるテオブロミン。
しかしカフェインに比べて、じわじわとその効力が発揮されていきます。



※陸上のスタートダッシュ実験では、
チョコレートを食べた方がスタートに対する
反応が早くなったそう。





③　《香気（香り）成分》が「脳」に効く！




脳が"リラックス"する
フェニルアルデヒド、ジメチルピラジン、
フェニルメチルヘキサナールといった、
チョコレートに含まれる特有の香気成分が、
脳をリラックスさせてくれます。





チョコレートの甘い香りに
癒されたことはありませんか？

それは、カカオの香りが正体です。

チョコレートに含まれるカカオの香りには、
緊張を和らげる効果があるのです。




④　《ビタミン・ミネラル》が「脳」に効く！



脳の"代謝"を高める。



チョコレートにはビタミンEや
ナイアシンなどのビタミン類、
カルシウム、マグネシウム、亜鉛、
リンなどのミネラル類が含まれています。
チョコレートに含まれるビタミン類や
ミネラルも脳の代謝に必要な栄養素です。





◆そんな「チョコレート」は、
　どのように食べればいい？



効果を高める、おすすめの食べ方は？


チョコレートを食べると、
食後だいたい1時間で血糖値や
抗酸化作用のピークを迎え、
2時間後には徐々に下がっていきます。




チョコレートを食べるタイミングは、
集中したい「直前」に食べるのが効果的です。




1回で食べる量は、板チョコの4分の1から
2分の1程度が目安です。




●例えば《試験》なら




もし、試験前に食べるのであれば、
食べるタイミングは試験の始まる1時間前がベスト。




受験生は、会場にチョコレートを持って行って、
休み時間に食べてもリラックスできて良いかもしれません。





●例えば《勉強・暗記》なら



勉強・暗記に合わせ、1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的




◆もちろん注意点もあるのです。



チョコレートを過剰に食べたりすると、
カロリーを取り過ぎるなどして健康に良くない
影響をもたらす可能性もあります。




空腹時に多量に食べると、
体質によっては逆に低血糖気味となり、
気持ちが悪くなることもあるので、気をつけてください。





◆というわけで

「チョコレート」を効果的に活用して
勉強・暗記・試験で、実力を発揮してください！
チョコレートを味方につければ、
あなたの勉強もスムーズに進みます。
バッグにチョコレートを入れておきましょう。