冷えた体をポカポカにする…

「冷えた体をポカポカにする飲み物ベスト８！」...

■　カラダは内側から温めよう
　
　

・足には何枚も靴下を重ね、手は手袋を常時使用している方を時折見掛けますが、根本の冷えは外から温めても意味がないのです。体の中から温めるのが基本中の基本です。飲み物は体をダイレクトに温めてくれるので、体に取り入れる物に注目していきましょう。
　
　

1.　ココア

・ココアに含まれるテオブロミンという成分には、血管を拡張して末梢部分の血液循環を改善する働きがあります。そのため、体温の持続性が高くなり、ゆっくり長く冷えを抑えてくれます。
　
　

2.　オニオンスープ

・体を温めると言われている玉ねぎにプラス塩気もあり、冷え対策にはもってこいの飲み物です。
　
　

3.　チャイ

・チャイに含まれるシナモンには、毛細血管を強化して末梢まで血液をめぐらせる働きがあるので、手足の冷えの改善に効果的です。インスタントのものを、お湯で割るのもいいのですが、ジンジャーパウダーを加えれば、より体が温まるし、豆乳を使えばヘルシーに飲むこともできます。
　
　

・発酵したお茶(茶葉が茶色のものは発酵している)は体を温めると言われています。
　
　

5.　ゆず茶

・ゆずの皮に含まれるリモネンやヘスペリジンという成分には、血流を改善する効果があるので、冷えの改善に有効です。免疫力を高めてくれるビタミンCも含まれているので、風邪やインフルエンザが流行る時期にオススメのドリンクです。
　
　

6.　ホットレモン

レモンに含まれるクエン酸が新陳代謝を良くし、身体の冷えを改善してくれます。さらに腸の働きを整えて老廃物を排出してくれるので美肌効果も抜群です。
　
　

タンポポには、毛細血管内の血液の循環を良くする作用があるので、血行が良くなり冷え症の改善に効果があります。
　
　

・ワインの原料であるぶどうに含まれるピセアタノールという物質が、若い脂肪細胞の生成を遅らせ、成長を防ぐ効果があります。温めてホットワインにするだけでも、身体を芯からポカポカにしてくれますが、シナモンやショウガの絞り汁、はちみつを混ぜることで温め効果はさらにアップします。
　
　

◆　コーヒーは逆効果!?

・寒いときにはホットコーヒーを選びがちですが、コーヒーには体を冷やす効果があるようです。カフェインが入ったものは入眠を妨げることもあるので、就寝前に飲むのは控えたほうが良さそうです。

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