❤今回は、お酒のお話です。
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❤アルコールの過剰摂取すると
糖尿病
すい炎などのすい臓の障害
消化器系
循環器系
脳
末梢神経障害等
すい炎などのすい臓の障害
消化器系
循環器系
脳
末梢神経障害等
全身の臓器に障害が表れる可能性があるので注意!
❤お酒とうまく付き合うには?
❶適量を守ろう
日本酒で3合以上、ビール大びん3本以上を
日本酒で3合以上、ビール大びん3本以上を
❷自分のペースをキープし、ゆっくり飲もう!
一気飲みやがぶ飲みはもってのほか
臓器に負担をかけないように。
❸食べながら飲もう!
空腹のまま飲むと肝臓だけでなく、胃にも
負担がかかります。
タンパク質の多いおつまみを選びましょう。
身体によいおつまみ
刺身、チーズ、枝豆、焼き魚、サラダ。豆腐
刺身、チーズ、枝豆、焼き魚、サラダ。豆腐
❹週に1~2日は旧肝日を設けよう
❺他人にアルコールを強要しないように!
飲むペースは人それぞれ、忘れないようにしましょう。
お酒とうまく付き合い
健康的な、楽しい、アラフォー世代を過ごしましょう!
健康的な、楽しい、アラフォー世代を過ごしましょう!